标签:腹肌 第4页

健康健身

重訓絕對指南:次數、組數、節奏、休息!若不了解,你的健身之路难以成功!

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小八 发布于 2015-09-11

如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話,除了要練得勤快之外,還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項:Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後,我相信你在重訓上將可以更有效率地達...

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健康健身

增肌过程中6个典型问题!如何合理有效的帮助你规避它!

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小八 发布于 2015-09-07

1.不论如何努力,都无法增肌,增加体重 这也许是最常见的问题之一,有些人体形偏瘦,之前也一直付出努力,但收效甚微。有些可能是自身新陈代谢比其他人快,但大多数人的问题是,患有典型的“增肌困难户”综合症,此综合症有两个核心的原因: 缺乏明确目标——“我只想要大块头”这并不是一个明确的...

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健康健身

靚仔又大隻的Jeff Seid是怎樣健身訓練?他的訓練菜單教你训练!

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小八 发布于 2015-09-02

大家聽過Jeff Seid嗎?未聽過就要來看看!他是集肌肉與俊俏面孔於一身的美男,他的一副爆肌身材不單止殺死不少女士,相信男士們都很羨慕吧!究竟他的訓練菜單是甚麼?Click入來看看啦! 今天介紹的是胸/三頭肌、背/二頭肌這樣的大小肌群搭配練法。大肌群基本上是練4組,而小肌群3組...

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健康健身

一天 20 分鐘! 「 腹肌速醒 5 大招 」喚起那沉睡的腹肌吧! .

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小八 发布于 2015-09-02

「我身材練不起來」、「我沒有時間上健身房」、「健身房好貴,感覺好花錢」...這些話是多少人常為了「懶的運動」而說的理由呢?拜託別再抱怨啦!為了要讓大更接近好身材的嚮往、為了降低大家的體脂肪、為了要喚起那沉睡已久的腹肌,小編今天要帶給大家一套「 腹肌速醒 5 大招 」,只需要一片瑜...

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健康健身

如果你是没有伙伴的『健身独行侠』 !依旧有策略让你训练最大化!

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小八 发布于 2015-08-28

当然,如果你有一个小伙伴固然是好的,但不可否认,一个能和自己匹配的小伙伴可遇不可求,毕竟你不想要一个和你能力水平并不相当的训练者,在每组之间还要更换重量,所以,当你只能够自己进行训练时,如果能达到最大化的训练效果? 肌肉力竭的重要性 独自进行训练的缺点是,发现自己很难进行最后几次...

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健康健身

「虎背熊腰」背部训练方案!带图版 ▼ 要倒三角的背部进来!

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小八 发布于 2015-08-25

中,众所周知,很多人都向往一个宽厚的背部,可是却有很多人不喜欢练背部,原因是看不到,人们经常喜欢练得部位是自己能从镜子里看到的部位。特别是对于篮球爱好者来讲很多人或许都从来不练背,或者练得很少。其实这是一个很大的误区,首先如果你的胸肌,即上身前侧过于强大,后背不锻炼,就会出现罗锅...

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健康健身

【教学】女生也能做的TABATA!每天只要4分钟一个月练出马甲线!

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小八 发布于 2015-08-24

现在越来越多女生减肥不仅仅是减重,而是希望自己的身体线条更加好看。如果要加强曲线,一定要做适量的肌力训练,而最近风行的“TABATA”在家就能进 行,号称每次只要4分钟就能充分运动全身的肌肉。但网络上许多关于TABATA教学的做法都较激烈,一般刚开始训练的女生都比较难以负荷。而本...

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健康健身

教你如何辨別Whey Protein的好壞?

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小八 发布于 2015-08-20

很多讀者都問都怎麼挑選Whey Protein,我說我都是比價錢,然後看誰家的蛋白質含量最多,$$/蛋白質(克),最高的取勝。真的這麼簡單?原來還有三大關鍵要素助你選擇最好的Whey Protein-支鍊胺基酸(BCAA)、微分成份micro-fraction content、消...

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健康健身

快速消除「腹部赘肉」!你也可以有「马甲线」与「人鱼线」!

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小八 发布于 2015-08-14

人到了一定年纪,身材难免走样,一个人不小心,吃的多了,锻炼的少了,赘肉最容易找上你。而腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一,特别是30岁左右的男女,腹部两侧赘肉就开始下沉并显露出来。 建议大家多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧肌肉。有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车等。本文主要...

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