标签:胸肌 第4页

健康健身

八个健身秘方法,助你早日成为肌肉大仙!

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小八 发布于 2015-11-01

做每个动作都要付出最大的努力。当你开始训练时,只能想怎样完成它,怎样去把它完成的更好,而不要去想那些无关之事。训练时,不能只想举起放下,固定完成规定好的数目。而要抓质量,你的每一个正确的动作就是一个突破自我和增加力量的机会。要想练得更好,最关键的因素就是训练技巧。 把下面8个重点...

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健康健身

男人都要有事業線!4個貼士讓你加深「事業」

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小八 发布于 2015-10-28

男人事業線的性感程度絕對不下於女士的,一件V領Tee Shirt能讓你不用彎腰都能透出深深的事業線,不過前提是你懂得怎樣練!來吧,跟隨這4個貼士來創造你的「事業」吧! 1. 訓練以推舉(Press)為主 很多朋友認為Flyes飛鳥是練就事業線的必要動作,但其實你更應該透過推舉增加...

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健康健身

雪隆6家RM100以下健身房!瘦身健身要有好身材就是这么容易!

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小八 发布于 2015-10-22

很多较知名的健身房(Gym)都不便宜,有时还会被迫签约,被限制,让人觉得很不flexible?!其实雪隆区也有很多不错,价格又便宜的健身房等待大家去发掘!10月10日,马来西亚就迈向健康国了,大家一起来做运动,做一个健康的人吧~~   1. X’TreMe HardCo...

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健康健身

不满足现有身材?4个方法强力增大胸肌!

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小八 发布于 2015-10-19

看着荧幕上运动员健硕的手臂,超乎常人的腿部肌肉和宽厚的肩膀,你有羡慕过吗?我们吸取了一些专业人士的意见,给了你以下4个步骤,让你也能拥有像运动员一样的健硕胸肌。  1.超重型平板卧推 瑞格帕克(Reg Park)在历史上是第一个能够平板卧推达到500磅的人,查克赛普斯(Chuck...

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健康健身

训练背部肌群卡关了嗎?來试试离心训练!

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小八 发布于 2015-10-13

Time’s up!又到了離心訓練的時間囉!離心收縮對於肌肉增長、肌肥大有正面效果,這是因為透過離心收縮,肌肉會被拉長,受到破懷及撕裂的程度較劇烈,有助於肌肉生長。繼上次針對胸部進行加強後,今天要帶給大家「背部」的練習方式。 由於背部肌群的位置比較特殊,讓人不容易察覺...

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健康健身

教你练出男神般炮弹一样的「肩部」!看看有圆润肩膀的男人多性感啊!

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小八 发布于 2015-10-02

这年头有腹肌有胸肌还不够,最好还要有非常厉害的臂膀。请相信我们,有了炮弹般的臂膀,你的人缘会立马像抛物线一样攀升!到时候还不怕别人对你投怀送抱吗? 看看有圆润肩膀的男人多性感啊! 多说无益,还是直接动起来比较实际! 【一套肩部肌肉训练计划】每个3–4组。 一,使大小臂...

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健康健身

坐著做「推舉練肩膀」三角肌的壞處! Shoulder Press 还是站着好?

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小八 发布于 2015-10-01

坐著做推舉練肩膀三角肌,也就是Shoulder Press,很多人喜歡頂著椅背,因為這樣可以支撐背部,減少受傷之餘也可以舉起更大重量。但其實這個坐著做推舉練肩膀三角肌的動作無論是用啞鈴或是槓鈴,都有一個很少人察覺的壞處。正人因為你頂著椅背來做,自然少了在穩定身體上用力,所以就傾向...

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健康健身

一个让你看看就会热血的「腿部训练」!已经迫不及待,跃跃欲试了!

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小八 发布于 2015-09-30

对于一些人来说,腿部训练日是痛击下半身的辉煌时刻,而对于另一些人,谈“腿”色变,想起训练腿部的压力就足以让他们冒虚汗了,我绝对属于前者,谁会舍得放弃腿部训练后的那种酸爽呢。 我非常忙,经常出差,所以我并不是总有时间最大程度的做我最喜欢的腿部训练,最近我一直在想着它们,所以我想能出...

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健康健身

瘦子「增肌」超强攻略!就做大男人!

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小八 发布于 2015-09-29

本文主人公Dustin 是个麻杆型的大个子(1.9米),尽管大学期间爱好体育,但是却一直都是以孱弱体型示众。这是他的困扰。来看看注明的健身模特教练Steve Cook是如何帮助他快速增重59磅–约27kg的! 我为什么要改变? 我上大学第一年就决定要转型了。我比一般人...

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