标签:胸肌 第3页

健康健身

「倒三角」天然衣架!塑造身材的黄金比例!

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小八 发布于 2016-01-27

黄金比例的倒三角身型,是多少人梦寐以求的。如果您是这种身形的,那么恭喜您,基本上穿什么都不会太难看,当然不穿更好。想要拥有这种身型,除了先天因素,更多的是靠后天在健身房里挥汗如雨得来的结果。 而影响倒三角的一个重要因素就是肩膀,肩膀一直是大家最头疼的地方,锁骨短,所以肩部一直凸显...

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健康健身

俯卧撑的 6大变化 !在家练出你的大胸肌!

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小八 发布于 2016-01-27

俯卧撑的 6大变化 !在家练出你的大胸肌!每个动作做4-5组,每组10-20下! 1.普通俯卧撑(双手距与肩同宽) 2.宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩) 3.45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外) 4.窄距俯卧撑(间距窄于肩,手肘贴近自己身体) 5.弹跳俯卧撑 6.鳄鱼俯卧撑

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健康健身

想要完美胸肌?超高效胸肌 + 三頭訓練!塑造盔甲般的胸肌!

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小八 发布于 2016-01-22

想要完美胸肌?超高效胸肌 + 三頭訓練!塑造盔甲般的胸肌! 1.上斜臥推 用略寬於肩寬的握距,下落的過程肘部貼近身體,不要過度打開;下放槓鈴至乳頭上方與鎖骨之間的位置,可以自行調整,最好觸胸;槓鈴上升的軌跡基本呈直線,推起至手臂伸直或接近伸直。 2.上斜飛鳥 調整上斜椅至30-4...

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健康健身

为什么你的肌肉总是没变化?这就是原因!

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小八 发布于 2015-12-18

你是不是陷入了这种情况:不论如何训练,却总是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年,持续不断的训练。健身房已经成为你家厨房,但你的身材仍是毫无进展? 以下几个错误原因,很可能就是你增肌效果不明显、无法建立有品质的肌肉的关键。 训练量僵化 多动作,多次数、多组数,似乎是一个很有...

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健康健身

健美运动员教你如何训练「胸肌+二头肌」二组合增大训练!

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小八 发布于 2015-12-10

对于每次两个部位的健友,胸和肱二是不错的搭配。下面是职业健美运动员胸肌和肱二增大训练,赶紧试试。 动作、一 上斜板哑铃卧推,最好的胸肌动作之一,动作全程要保持平稳,始终保持胸部肌肉紧张。 每个动作6-12次,重量递增做4组。     动作、二 上斜板变式卧推,...

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健康健身

你知道,最合适自己的是哪种「胸肌卧推」吗?

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小八 发布于 2015-12-10

如果你问我今天是什么节日?亏你还是铁粉,当然是国际练胸日啦!练胸你会练什么呢?卧推,没错,各种卧推。卧推有很多种变式,可以提升你的训练强度,刺激到不同的部分。那么,怎么去辨别最适合自己的变式呢?善良的我们带来了满满的干货,一起来看看咯。 在比较不同角度的卧推的时候,要考虑的不仅仅...

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健康健身

衝破健身平台!認識你的肌肉類別 –「快肌」 與 「慢肌」!

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小八 发布于 2015-12-03

1. 甚麼是”快肌” 和 “慢肌”? 每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成,並可分成兩大類別: “慢肌” 和 “快肌”。它們的比例很大程度是是天生的。有人多快肌  (短跑運動員) , 有人多慢肌 (長跑運動員)。正常人就一半半。身體部位也有影響,例如腹部和深層肌肉一般較多慢肌。...

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其他資訊

男生也有分巨乳和貧乳 你是哪一種罩杯?

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小八 发布于 2015-11-27

女生們的上圍罩杯總是被男生所議論,日本網友 @6492Yu 就決定也畫出男生們的胸部罩杯,讓男生們深刻感受一下被稱為貧乳的感覺(?),女生們也來看看自己是喜歡貧乳派還是巨乳派,而男生們你們自己本身的罩杯又是什麼呢? ▼日本網友將男生的身材分成 A 到 E 罩杯,你是貧乳還是巨乳?...

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健康健身

致各位健身或將会健身的朋友的一封信!

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小八 发布于 2015-11-18

1. 身體健康才是首要目標 無錯健身是為了長肌肉,這對男士們尤其重要,但如果因為健身而搞到五勞七傷,實在有違健身的原意。 小編在健身室看到很多朋友除了姿勢不正確外,還拼命舉起肌肉應付不到的重量,這除了大大減低訓練效能,還加大受傷風險。因此,為了你的健康着想,請務必學會正確姿勢及技...

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健康健身

就算你肌肉再厉害,95%的人还是做不到这组动作!

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小八 发布于 2015-11-16

就算你肌肉再厉害,95%的人还是做不到这组动作!好吧,先来看看这组令人傻眼的健身动作。大哥,你是想逼死全天下的男人吗? 好吧,看过以上世界级体操的表现,像我们一般老百姓还真没办法,我们只想扎扎实实地把身体练好。下面的这些胸肌健身动作还是比较实用! 胸肌是男生们最喜欢练得部位,但要...

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