标签:胸肌 第11页

天下新聞

想要减掉脂肪变身男神女神? 你应该了解的一些东西!

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小八 发布于 2015-03-25

想要减掉脂肪?小编在这里建议你先调整一下心态,坚决减脂的态度,一次就能减得成功。不健康的减脂方法千万不要尝试,否则会令你后悔莫及的,下面是减脂时你应该知道的一些事,快来看下。   1、胖子是如何产生的? 胖子的产生主要是:⑴摄取热量过多;⑵缺乏对摄入能量的运动消耗;⑶基础代谢量水...

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健康健身

[胸肌健身]推胸用槓鈴還是啞鈴好?

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小八 发布于 2015-03-24

  每次到健身室「推bar」的地方總是擠滿了人,槓鈴推舉可以說是健身室最受歡迎的動作。無可否認,槓鈴推舉的確是一個非常有效的練胸動作,它絕對應包括在我們的胸肌訓練中。但如果我們想以最短時間增大胸肌,槓鈴推舉是否最佳方法? 筆者在此想告訴大家,如果你的目標是胸肌肥大,你應...

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健康健身

【健身寶典】肌力訓練,部位的『順序』有差嗎?

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小八 发布于 2015-03-23

到了健身房器材琳瑯滿目,到底該從哪個開始做??? 先做胸?先做背?先做手?先做腹肌?你覺得呢??? 迷思一:只練想練的部位? 甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+練腹肌就收工回家了,都練正面肌群的情形下,肌力與肌肉量會發展不平均而造成: 1.身形怪異(上身大小身小) 2.體...

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健康健身

谁不想要模特一样身材?拉扎尔.其中一个训练范例!

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小八 发布于 2015-03-20

现在有个段子,有好身材何必看样貌呢?那又有身材又有样貌还能让人活吗?拉扎尔(LazarAngelov)凭借傲人的腹肌和漂亮的胡子成为新一代的健身偶像,虽然这很大程度上得益于优秀的遗传基因,但这要是少了他异于常人的努力也不可能实现。拉扎尔就好象一个永动机般永不停歇地在努力,不论饮食...

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健康健身

【健身方法】10种方法让你健身效率提高10倍

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小八 发布于 2015-03-19

随着全民健身时代的到来,越来越多的人开始健身,可是不恰当的健身方式不仅很难达到目标身材,还很可能在训练中受伤。 错题一:不热身就直接开始训练 上班一族时间宝贵,难得抽出时间来健身,很多人健身的时候直奔训练主题如主体部位力量训练,高强度间歇式训练。这样跳过热身的训练方式很容易让你在...

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健康健身

可以獨立訓練下胸嗎?

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小八 发布于 2015-03-17

胸肌也許是穿衣後,身體最明顯的肌肉,因此絕大部份的健身人士都很在意胸肌的訓練,而大家最注意的可以說是下胸部份,不少讀者朋友都希望可以訓練出線條分明的下胸,究竟下胸可以獨立訓練嗎? 胸肌的構造 要好好訓練胸肌,必先了解其構造。很多朋友都認為胸肌可以分為下數部份:上、中、下、外、內。...

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健康健身

没健身房?别再找借口了!在家也可以練出健美胸肌!

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小八 发布于 2015-03-11

誰說要練出大胸肌一定得到健身房?今天我們介紹如何在家徒手練出迷人的胸膛! 首先說明徒手訓練(Bodyweight Training)的概念: 顧名思義,就是不借助健身器材&儀器,單純利用自己本身的重量當作負荷的訓練。 徒手訓練能有效提升你運動的動機,把運動在時空限制上的藉...

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健康健身

6种不同的俯卧撑做法,绝对能练爆你的胸肌

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小八 发布于 2015-01-04

这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先和小编一起来了解一下这6种俯卧撑该怎样做:​   1、双手间距窄于肩俯卧撑​   2、双手与...

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健康健身

史上最强最全的胸肌训练指南,看看你练的正确么?

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小八 发布于 2014-12-18

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸...

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