标签:胸肌

健康健身

这些胸比女人大的男人们,让妹子们情何以堪!

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小八 发布于 2016-12-15

男生的胸肌比女生大是种什么样的体验?先来一组动图感受下胸肌的魅力! why?为什么胸肌能抖起来? 答案很简单,当你的胸肌练的足够大,就可以用意念来控制它发力。当然,这精准的控制度是靠一次又一次的卧推挤压练出来的!肌肉足够发达,意念集中在胸部时,大脑会发出指令到胸部的神经上,注意力...

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健康健身

在家做Push Up可以練出胸肌嗎?

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小八 发布于 2016-11-02

在家做Push Up可以練出胸肌嗎?可以,但你必需在訓練重量及進行方法上作出變化,才可以使Push Up成為練就胸肌的利器! 肌肉怎樣才會增長呢? 了解肌肉為何增長,才能明白如何利用Push Up有效地練胸肌。肌肉在以下的情況生長: 1.    肌肉訓練在超負苛的情況下發生,即是...

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健康健身

胸肌是怎么炼成的 ?五个要领帮助你练成完美胸肌!

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小八 发布于 2016-08-10

你的胸肌发达吗?男性胸肌是一看点,夏季到了展现胸肌的季节,有胸肌的男性穿衣有型,体格也是格外的好,咱们就来讲讲胸肌的那些事。 (资料图) 你的胸肌发达吗 所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。...

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健康健身

我知道你是进来看我胸肌的!

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小八 发布于 2016-08-08

哈哈,你的胸为什么练不好,别小看了下面这些细节,注意了说不定你的胸就会有很大的变化哦! 01 / 充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力,因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开。开肩用第一组杠铃杆就够了,然后使身体慢慢进入角色,做好举大重量的准备。切忌匆匆忙忙上...

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健康健身

胸肌练到这份上,没几个女人能把持的住…

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小八 发布于 2016-07-21

这个夏季女人露腿撩汉子 男人露胸肌把妹子 拥有完美的胸肌 你就是这个盛夏的妹子“收割机” 脱单就是分分钟的小事—so easy! 来,小编教你练肌你把妹! ▼ 首先,增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就类似建房子,需要材料补充+工人干活+休息稳固,增肌需要训练+营养...

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健康健身

男人大胸帅到爆,尤其是这种胸肌超过女朋友的!

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小八 发布于 2016-07-13

今天,牛哥分享一套健身房轰炸胸肌的训练计划。想要胸肌大过女朋友的赶紧了! 动作一:仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM 动作二:仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM 动作三:胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数 动作四:坐姿器械夹胸 4组*12-15RM 动作五:俯卧撑 4组*最大次数 想要大...

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健康健身

胸肌怎么练才能更好成型?不仅仅只是几个动作的原因!

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小八 发布于 2016-06-14

胸肌的练习,不仅仅就只靠几个动作就能练好的,要想更快速可效的练习你需要掌握今天的这几个基本的知识,帮助你快速成长。 胸部训练:3个原则|锁定锻炼位置(上中下侧内)|高度集中慢下快上|在紧张范围内运动 ●平板卧推 锻炼部位|整块胸部集中中部位置 快上慢下|肘部停在与地面平行即可(杠...

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健康健身

打造立体上胸,最详技巧来了!这么棒的方法千万别错过!

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小八 发布于 2016-03-07

  部的肌肉分上中下三个部分,往往锻炼好了上胸整个胸型会很饱满立体,忒好看。不过很多锻炼的小伙伴们,多数都不知道上胸具体怎么去刺激,哪种方法最有效,今天就给你们介绍很给力的上胸锻炼技巧。 接下来先看看我们练上胸是一般会带动的两块肌肉:三角肌前束和胸上束。 ▲往往大家做胸...

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健康健身

健身房胸肌GIF图锻炼大全!想练24K黄金大胸的一定要看了!

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小八 发布于 2016-02-26

胸部健美是健美尤其是男性健康的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺,胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。 练胸得先了解胸肌肌肉的分布状况,以下是胸肌解剖图  ↓↓ 胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌,胸小肌在胸大肌下...

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