标签:肌肉

健康健身

肌肉尺寸 vs 肌肉力量: 你是否舉得太重?

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小八 发布于 2016-12-01

圖片來源:123RF 今天要來談談許多人很容易混淆的想要練出更大肌肉尺寸(肌肥大)和練出更大的力量(Strength,肌力)之間的差別。當然這兩者是不會互相排斥的,如果你練得更大更強壯,你的力量也會變得更大。   簡單來說,肌力 (strength)訓練和增加力量(fo...

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健康健身

健康就看這4招!增肌+減脂一次滿足!

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小八 发布于 2016-11-08

世界上所有的有氧運動都無法達到增加肌肉的效果,如果完全只從事有氧運動,也許可以達到減脂減重的效果,但是卻無法增加肌肉,也沒辦法提升代謝率使身體持續的燃燒脂肪。除了運動以外,必須同時注意飲食習慣以及身體有沒有吸收正確的營養物質,即使你吃的很多很好,但若消化系統不佳,身體就無法妥善分...

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健康健身

使肌肉增大的7款經典重訓動作!

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小八 发布于 2016-10-12

小編不喜歡比較哪個動作好或不好,因為再好的動作只要沒有變化,效能都會降低。但是,在健身界中確實有些動作是無可取替的,這些經典動作是什麼?為何能歷久不衰?來看看這7大經典重訓動作。 1. Squat 被喻為動作之王的Squat的好處多不勝數,因為深蹲差不多刺激全身肌肉,同時讓身體釋...

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健康健身

防止肌肉僵硬,最全全身肌肉拉伸方法!

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小八 发布于 2016-09-09

1.腹肌拉伸 ▼ 2.大腿内侧拉伸 ▼ 3.大腿后侧拉伸 ▼ 4.腰部拉伸 ▼ 5.肱三头肌拉伸 ▼ 6.股四头肌拉伸 ▼ 7.肩膀(三角肌拉伸) ▼ 8.胯部拉伸 ▼ 9.腰腹拉伸 ▼ 10.小腿拉伸 ▼ 动图不够? 最全三维拉伸图!红色部位为主拉伸部位!蓝色部位为附带拉伸部位...

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健康健身

【準備好撕裂肌肉了嗎?】金字塔訓練,Just Work Out !

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小八 发布于 2016-04-29

在健身房中,為了有效增肌增加自己的力量,我們通常會採用“金字塔訓練法”,也就是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。但是怎麼做呢,下面就跟著小編來仔細看看。   什麼是金字塔訓練法 金字塔超 ​​級簡單,選擇一個你需要練習的動作,選擇一個開始時的次數,就可以開始你的金字塔訓練法了。比如...

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健康健身

肌肉線條不明顯?試著這樣改變!

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小八 发布于 2016-04-17

如果你已經在過去幾個月提高飲食控制和訓練的強度,但結果仍不如你所預期,現在是解開癥結點的時候了!拋開那些常見的原因,諸如:定期的改變訓練菜單、維 持正常睡眠、多喝水和儘可能的少吃欺騙餐(Cheat Meals)等,以下的幾個因素也可能使你難以達成肌肉線條分明的目標! 一、做太多有...

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健康健身

不吃肉也能練出一身肌肉?結果讓人震驚!

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小八 发布于 2016-04-15

一說到健身營養,充足的蛋白質是必不可少的。但當我們一提起蛋白質的來源,好像都是肉。。。牛肉雞胸肉魚肉蝦肉。。。 的確在我們的印象中,想練出好身材吃肉得是必須的。 那麼素食能練出肌肉嗎?最近有三位漢子拿自己做實驗,素食+健身,結果令人驚訝。。。(右下為實驗前,大圖為實驗後) 他們三...

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天下新聞

23歲甜美女生嬌滴滴的外表下「竟然比男人還男人」,她露出的肌肉狂到讓大家都不敢惹她啊!

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小八 发布于 2016-01-29

她每揮一拳,踢一腳都讓人皮皮挫… 女人有萬千種的形象,其中可愛型的女生最受大部分男生的青睞,試想一個男人在面對嬌滴滴的萌系女生時會被激起多大的保護慾啊!但如果這位長得可愛的女生有著大反差的健美身材,你能接受嗎? ▼23歲的才木玲佳是日本摔跤賽WRESTLE-1裡的拉拉隊團體「Ch...

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奇闻怪事

壯到像假的!10 張看起來極度不科學的肌肉照!

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小八 发布于 2015-12-22

現代人非常喜歡健身,鍛鍊出自己的好身材,然而,許多人已經健身到走火入魔的地步,接下來就要帶大家來看看這些看起來假到不行,但是卻又如假包換的真實身材。 動我妻著死   兄弟借過…   這看起來有點噁心   用盡全力只為了肌肉   當你發現,你...

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