标签:燃脂

健康健身

狂!「這個動作」燃脂效果是棒式5倍!每天做3組一個月後肌肉炸裂式長大!

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小八 发布于 2016-05-17

很多人都希望能在家裡或宿舍,用最簡單的動作就能達到高效的減脂效果。 有這種好事嗎?真的有! 波比跳,在徒手健身中一直被認為是「減脂殺手」。 一個標準的波比跳,需要動用全身幾乎所有肌肉群。而爆發性的動作模式使得更多的肌肉纖維能被觸發和發力。 但是很多朋友做波比跳只是照葫蘆畫瓢,並不...

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健康健身

『一周休兩天』的高效率燃脂法大公開,一起来跟肥肉說Bye Bye!

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小八 发布于 2016-03-14

徒手健身一直是許多健友的健身方式之一,今天從減脂入手,教你如何安排徒手減脂,看完你就知道如何練了! 相對增肌而言,徒手減脂的效果會好很多。先來看減脂最簡單的生理學原理: 許多學者認為,最佳的體脂含量為:男性為6~14%(大於20%算肥胖),女性為10~14%(大於30%算肥胖)。...

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