标签:力量

健康健身

力量提升,但不要變大隻佬的4個步驟!

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小八 发布于 2016-12-15

參與比賽型態有「量級」之分或是特定類型的運動員,對於重量訓練會有一個顧慮「我不要變壯、長肌肉,只要力量增加就好!辨得到嗎?」山姆已不是第一次聽到:「做重量訓練就會長肌肉變壯,肌肉大力量就變大。沒有長肌肉,力量就沒辦法變大」。事實上,只要增加力量,但不長肌肉,這是辦得到的囉。 &n...

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健康健身

练肌肉不等于练力量,如何快速增加力量?

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小八 发布于 2016-06-08

之前发过许多关于增肌训练的文章,但针对力量训练的却比较少。可能大众健身的目标更注重体型,而非运动能力,所以网上对力量训练的文章也不多。今天送上一篇力量训练的干货。 力量的大小跟肌肉的围度有很大关联,平时看到体型壮硕的人,潜意识里就会觉得他力量肯定不差,这几乎是常识。但也总有一些人...

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