标签:健身 第2页

健康健身

全套各部位经典健身训练动作图谱,果断收藏!!

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小八 发布于 2016-08-15

对于新手来说 简单的一个图谱并没有什么指导作用 但至少能够知道 平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的 或者有时候教练说明的时候,可能会懵懵懂懂 或者当你自己练习的时候,又忘记为什么要训练这些? 这些动作到底会练到甚么?? 所以这些图谱能够起到辅助学习的作用 细心琢磨 多多请教...

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健康健身

專業人士沒說的肌肉生長三要素!

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小八 发布于 2016-08-08

小編遇過很多健身新手,他們有一個共通點,就是曾遇到一些「專業人士」告訴他們的運動姿勢錯了,要怎樣怎樣才可以有成效,因而害怕了獨自健身訓練。其實這是很可惜,運動姿勢的對錯固然重要,但還是一些更重要的事情是「專業人士」沒有告訴你呢! 長肌肉的3大重點 (1) 恆心 只要你能夠一星期訓...

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其他資訊

健身房遇到黄晓明,明星原来是这般锻炼的,也很刻苦!

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小八 发布于 2016-07-26

前几天听朋友说,在健身房训练遇到了黄晓明,肌肉线条非常的不错,而且全程在健身房也训练的非常的专注,刻苦,现在明星对于身材的保养也是非常的重视,越来越多的明星开始加入健身的队伍当中,当然,明星一般都会选择非常高档的健身房或者隐蔽一点的健身工作室的! 通 过和黄晓明教练的交流得知,晓...

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健康健身

他在3個月內減掉22公斤變成超級筋肉人,成功減肥的方法居然是靠這個APP?!

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小八 发布于 2016-07-18

前不久才介紹過在12週內長9公斤肌肉的成功健身案例,今天介紹的這位,看到他的前後對照圖,在短短三個月從82公斤減掉22公斤,真的會覺得他已經突破人類的極限了! Patrick Magno今年29歲,看他成功減肥前的身形,很明顯是過重了,醫生也警告他有可能得到第二型糖尿病。有鑒於他...

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健康健身

健身 3天 和 3年 的区别!

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小八 发布于 2016-07-14

健身三天和三年的区别 吃早饭 3天 老板!来个大饼加油条,豆浆要放糖! 3年 在家里自己弄 蔬菜,麦片,牛奶 去健身房 3天 麻痹,举个哑铃叫那么大声要死啊 3年 啊,come on!!再来一个!!! 吃补剂 3天 听说蛋白走肾, 那些吃蛋白粉催出来的肌肉都是死肌肉 3年 蛋白要...

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健康健身

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

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小八 发布于 2016-07-12

人人都有腹肌,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日,除了要多做腹部动作增加腹肌块之外,最关键还是要把全身的体脂率降下来! 我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型: 男生体脂率和体型对照 动图版 ▼ 女生体脂率和体型对照 动图版 ▼ 如何把体脂率减到可...

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健康健身

如何突破三角肌增長平台和避免過度訓練?

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小八 发布于 2016-07-04

每個人都有自己最喜歡展示的部位,穿上短袖襯衫可以讓眾人看到一雙肌肉發達的手臂,如果一個人有著漂亮的雙腿,你會看到他在天氣早已轉冷時仍然穿著短褲。 腹肌好?把襯衣解開!但是當全身都被衣服覆蓋時,沒有什麼比寬闊的肩膀更能展示你的陽剛之美了。沒有發達的三角肌提供標準的「V」字型,其他部...

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健康健身

99%健身者都適用的一周六練計劃表!

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小八 发布于 2016-07-04

很多人在剛開始訓練的時候,不知道該怎麼安排自己的訓練計劃,找一位靠譜的健身教練幫你制定計劃又需要高昂的私教費用,當然你也可以自己制定,其實不管是大眾的體適能訓練還是競技的體能訓練,都可以按照一定的原則來設計自己的訓練計劃。 許多計劃的動作都是大同小異,所以避免不了許多的嘗試,最終...

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健康健身

最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get!

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小八 发布于 2016-07-04

最實用的8個鍛鍊腹肌動作,趕緊Get! 型男們最注重的就是鍛鍊肌肉,腹肌是妹子最喜歡的部位之一。 還等什麼,趕緊鍛鍊腹肌,才能炫腹,才能撩妹啊! 以下8個動作,每個動作做15次,做3-5組。 1 球上卷腹 鍛鍊部位: 2 交替觸腿根 鍛鍊部位: 3 屈膝V字卷腹 鍛鍊部位: 4 ...

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健康健身

卧推这么久肩关节还是痛?教你修正卧推技术!

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小八 发布于 2016-06-27

卧推是健身房里最受欢迎的训练动作!卧推架面前总是不缺排队等候的人群,卧推是上肢训练动作里极具代表性的动作。对于肌力、肌肥大、爆发力的成长都相当重要!不过,很多人卧推结束,没练到胸肌,反而肩膀痛?你是否也被困惑?什么原因呢?该如何解决? 首先我们来认识:什么是《肩肱节律》肩胛骨肱骨...

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