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健康健身

健身应该用药吗?運動禁藥對大腦的影響!

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小八 发布于 2016-09-27

今天我們要來聊聊體能增強藥物很少被人討論的一個面向:神經系統。 雄性激素等體能增強藥物對健康的影響一直不明確,其中很大一個原因是:它無法被研究。 礙於種種潛在副作用,這些體能增強藥品無法通過倫理委員會的審核,也無法光明正大地進行臨床研究。所以體能增強藥物的健康危害,大多是由觀察性...

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健康健身

健身方法大不同!不同身型的訓練建議!

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小八 发布于 2016-09-18

每當談論到健身增肌,大家的腦海立刻浮現出這個畫面:一個大隻佬走進健身室,拿起啞鈴不停地舉,不斷地叫……不!健身增肌不一定是這樣的!每個人的身型、 體格都略有不同,並不是所有人都要每天在健身室花費2-3小時運動才可增肌,小編寫這文章的原因是為了讓各位朋友了解自己是屬於哪一種身型的人...

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健康健身

伟大的动作:做杠铃俯身划船的5个原因!

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小八 发布于 2016-09-09

关于杠铃俯身划船你需要知道: 它能帮你建立一个强大的核心,因为你需要激活你的核心肌群(腹肌下背)来维持躯干的稳定和保持正确位置,同时进行划船动作!杠铃划船能够帮你强化你的硬拉技术!杠铃划船强化你的髋部铰链!能够发展你的臀部腘绳肌群,增加你髋关节伸展的爆发力 采用反握俯身划船会激活...

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健康健身

一套刺激腹部的健身训练+正确饮食,拥有六块腹肌!

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小八 发布于 2016-09-08

饮食对腹肌实在太重要 无论你怎么锻炼腹肌,只要腹部有脂肪一切都白瞎。所以控制皮脂第一步需要净化自己的饮食。 控制碳水化合物和油脂,增加蛋白质摄入。国内大部分人的饮食以碳水化合物为主,早餐油条加面条,中餐和晚餐也是以米饭为主,蛋白质相对较少,另外做菜油脂也很高,而这对控制脂是十分不...

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健康健身

三角肌(前、中、后束)训练大全,让肩部肌肉细节修整得更好看!

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小八 发布于 2016-08-17

肩膀的主要肌群是三角肌,三角肌由前、中、后三束组成。如果你想练出巨大、饱满的肩膀,那么你需要对三角肌的前、中、后三束都进行针对性的训练。 接下来就来分享三角肌前束锻炼方法,具体看以下动作图解: (1)直臂杠铃前平举 :是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡...

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健康健身

全套各部位经典健身训练动作图谱,果断收藏!!

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小八 发布于 2016-08-15

对于新手来说 简单的一个图谱并没有什么指导作用 但至少能够知道 平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的 或者有时候教练说明的时候,可能会懵懵懂懂 或者当你自己练习的时候,又忘记为什么要训练这些? 这些动作到底会练到甚么?? 所以这些图谱能够起到辅助学习的作用 细心琢磨 多多请教...

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健康健身

專業人士沒說的肌肉生長三要素!

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小八 发布于 2016-08-08

小編遇過很多健身新手,他們有一個共通點,就是曾遇到一些「專業人士」告訴他們的運動姿勢錯了,要怎樣怎樣才可以有成效,因而害怕了獨自健身訓練。其實這是很可惜,運動姿勢的對錯固然重要,但還是一些更重要的事情是「專業人士」沒有告訴你呢! 長肌肉的3大重點 (1) 恆心 只要你能夠一星期訓...

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其他資訊

健身房遇到黄晓明,明星原来是这般锻炼的,也很刻苦!

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小八 发布于 2016-07-26

前几天听朋友说,在健身房训练遇到了黄晓明,肌肉线条非常的不错,而且全程在健身房也训练的非常的专注,刻苦,现在明星对于身材的保养也是非常的重视,越来越多的明星开始加入健身的队伍当中,当然,明星一般都会选择非常高档的健身房或者隐蔽一点的健身工作室的! 通 过和黄晓明教练的交流得知,晓...

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健康健身

他在3個月內減掉22公斤變成超級筋肉人,成功減肥的方法居然是靠這個APP?!

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小八 发布于 2016-07-18

前不久才介紹過在12週內長9公斤肌肉的成功健身案例,今天介紹的這位,看到他的前後對照圖,在短短三個月從82公斤減掉22公斤,真的會覺得他已經突破人類的極限了! Patrick Magno今年29歲,看他成功減肥前的身形,很明顯是過重了,醫生也警告他有可能得到第二型糖尿病。有鑒於他...

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健康健身

健身 3天 和 3年 的区别!

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小八 发布于 2016-07-14

健身三天和三年的区别 吃早饭 3天 老板!来个大饼加油条,豆浆要放糖! 3年 在家里自己弄 蔬菜,麦片,牛奶 去健身房 3天 麻痹,举个哑铃叫那么大声要死啊 3年 啊,come on!!再来一个!!! 吃补剂 3天 听说蛋白走肾, 那些吃蛋白粉催出来的肌肉都是死肌肉 3年 蛋白要...

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