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奇闻怪事

驚!這個外國美女挑戰168小時全吃高卡路里速食 ! 最後一天結束之後 , 竟然發生驚人的結果…

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小八 发布于 2015-12-23

你喜歡吃速食嗎?對於每天要煩惱中餐晚餐要吃什麼的忙碌上班族來 說,速食似乎是不錯的選擇;大家都知道健康的飲食習慣要多吃菜多喝水少吃油炸,只知道速食不健康;但到底有多不健康呢? 英國這名 24 歲的正妹編輯菲比 (Phoebe Jackson-Edwards) 決定用自己的身體做一...

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健康健身

英國人瘋腹肌,為了成功練出六塊不惜包保鮮膜、整形,甚至還有人練到頭頂爆血!

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小八 发布于 2015-12-23

你平常有在重訓練肌肉嗎?現今的社會裡,主流媒體上不斷的利用「腹肌」、「人魚線」來展示男性強壯的魅力,使得大多數人在看過電影、雜誌和廣告無不被影響認為有腹肌的男性就是帥、加分。 為此英國男性長久在這些傳播媒體的耳濡目染下,也漸漸的開始追求腹肌。對於一些腹肌崇拜者的男性而言,每天在健...

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健康健身

为什么你的肌肉总是没变化?这就是原因!

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小八 发布于 2015-12-18

你是不是陷入了这种情况:不论如何训练,却总是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年,持续不断的训练。健身房已经成为你家厨房,但你的身材仍是毫无进展? 以下几个错误原因,很可能就是你增肌效果不明显、无法建立有品质的肌肉的关键。 训练量僵化 多动作,多次数、多组数,似乎是一个很有...

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健康健身

健美运动员教你如何训练「胸肌+二头肌」二组合增大训练!

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小八 发布于 2015-12-10

对于每次两个部位的健友,胸和肱二是不错的搭配。下面是职业健美运动员胸肌和肱二增大训练,赶紧试试。 动作、一 上斜板哑铃卧推,最好的胸肌动作之一,动作全程要保持平稳,始终保持胸部肌肉紧张。 每个动作6-12次,重量递增做4组。     动作、二 上斜板变式卧推,...

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健康健身

你知道,最合适自己的是哪种「胸肌卧推」吗?

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小八 发布于 2015-12-10

如果你问我今天是什么节日?亏你还是铁粉,当然是国际练胸日啦!练胸你会练什么呢?卧推,没错,各种卧推。卧推有很多种变式,可以提升你的训练强度,刺激到不同的部分。那么,怎么去辨别最适合自己的变式呢?善良的我们带来了满满的干货,一起来看看咯。 在比较不同角度的卧推的时候,要考虑的不仅仅...

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健康健身

健身:想增肌?你对肌肉了解多少?

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小八 发布于 2015-12-07

增肌是健身领域老生常谈的一个问题,你是否真正的了解肌肉。如果要增肌,那么必须先了解何为肌肉。在此,本文从三个方面为你全面展示人体的肌肉。 1、人体的肌肉图 2、五种肌肉收缩的形式 3、肌肉力量的分类 人体肌肉图 下图为人体的肌肉图,全面清晰地了解人体的肌肉,科学进行健身。 五种肌...

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健康健身

衝破健身平台!認識你的肌肉類別 –「快肌」 與 「慢肌」!

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小八 发布于 2015-12-03

1. 甚麼是”快肌” 和 “慢肌”? 每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成,並可分成兩大類別: “慢肌” 和 “快肌”。它們的比例很大程度是是天生的。有人多快肌  (短跑運動員) , 有人多慢肌 (長跑運動員)。正常人就一半半。身體部位也有影響,例如腹部和深層肌肉一般較多慢肌。...

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健康健身

长期健身的你,必须了解肌肉疼痛代表什么!

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小八 发布于 2015-11-27

你有没有健身运动后肌肉酸痛难耐的时候?运动完后肌肉特别酸痛,通常没有在当天显现,而是发生在第二天或者第三天,那个时候身体肌肉局部紧绷、酸痛难忍!针对这个现象,小编带着大家一起来探讨如何应对这样的延迟性肌肉疼痛。 首先,我们为什么会运动后感觉肌肉酸痛? 肌肉酸痛,一般发生在当你开始...

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健康健身

女生的胸部怎麼練才會圓又挺?解開女生練胸肌的小誤會!

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小八 发布于 2015-11-24

1、一定要重訓! 解說:女生不要怕重訓會變金剛芭比,相反地女生鍛鍊肌肉能緊實鬆垮垂塌的贅肉,讓整體線條更柔美,不會有難看的橘皮組織。 2、練胸肌不會變貧乳! 解說:女生的乳房主要是由脂肪構成,鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下胸部反而會變更大,一般女生上胸都有扁塌的問題(太瘦),顯...

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