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健康健身

哑铃运动,每天15分钟,跟掰掰袖说 Bye Bye!

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小八 发布于 2016-01-21

掰掰袖,又称手臂赘肉,是女孩们公认的敌人。这团肉肉让女孩们对自己的手臂没有自信,也不太敢尝试穿一些比较显露手臂的衣服。难道你以为你就注定甩不掉它吗?!女孩们!让我们开始对抗掰掰袖,赶快把哑铃拿出来,把自己的手臂锻炼成漂亮又好看的优点吧! 如果没有哑铃怎么办?不用担心,让小编来教你...

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健康健身

腹肌、马甲线训练计划!一周四练,两个月见效!比基尼在等着你!

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小八 发布于 2016-01-19

一周四练的马甲线计划 丨 星期一 今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~ 不要小看今天的训练,如果在今天的训练中疏忽,很有可能就会在以后的训练中出现问题! 1.每个动作1分钟 2.动作间休息10秒 3.一组时间3分20秒 4.如果决定多做几个循环,循环间要休息40...

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健康健身

简约瘦身法,就是要你瘦下来!别再说吃饱了再减!

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小八 发布于 2016-01-18

无论何时你是想减肥还是想健身或者是想改善自身的健康状态, 可选择的运动项目其实有很多种。 小编在这为你介绍的方法是属于比较普遍的, 不管是户外还是室内,这些运动都行得通。 别再找任何借口偷懒了,是时候动动你的身体了! 我就是要让你瘦下来!!! 1.每天跑步半小时 不需要你拿出跑1...

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生活百科

牙齿健康很重要!千頌伊就是用这4个方法保养牙齿的!

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小八 发布于 2016-01-04

牙齿是我们进食的第一道关!尤其是在这节假日中,牙齿和身体的消化吸收系统都受到极大的考验,稍有不慎,身体就会受到不利的影响,作为我们摄入食物的重要“部门”,牙齿可谓是举足轻重,也理所当然的是我们需要保护的重中之重! 牙齿是“坚强”的,它可以帮助人们将食物咬碎,食材的质地不管是硬还是...

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健康健身

每天9分钟,维持1个月练出人鱼线,马甲线!没有腹线你打我!

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小八 发布于 2016-01-03

人鱼线”作为男人女人“美”与“性感”的重要标志,是所有人共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下6个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。坚持一个月,必见效果!   1.平板支撑   2.左右...

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健康健身

让肌肉发达的10个秘密,你知道吗?

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小八 发布于 2016-01-03

给大家介绍健身界10种长肌肉的正确打开方式,挑几个体验,去健身房享受肌肉蹭蹭涨吧! 一、动静结合法 先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 例如:动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次,而后固定肘关节...

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健康健身

7个动作,坚持2个月,没有腹肌你打我!

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小八 发布于 2015-12-29

这7个动作涵盖了腹肌的每个方面,你要的人鱼线,马甲线通通练出来,不管是6块还是8块,坚持2个月,惊喜看得见! 一周3-4次,每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。 动作虽然很有效,但一天不要超过4个循环哦! 第一组   第二组   第三组  ...

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生活百科

哇佬耶!难怪越来越多人患上糖尿病!「可口可乐既然含有44茶匙糖」!?看看你一天吞了多少糖!

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小八 发布于 2015-12-29

大家都知可口可樂含糖,但含量究竟有多少?可口可樂公司歐洲區總裁昆西(James Quincey)承認,部份消費者對可樂高糖量不清不楚,原來一罐普通裝可口可樂含6茶匙糖,戲院大杯裝可樂就有44茶匙!連他都同意杯裝可樂份量有必要縮小。 昆西日前接受英國廣播公司節目《新聞之夜》專訪,主...

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