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健康健身

女孩子也能輕鬆擁有結實腹肌!兩組動作!1周後就有驚人成果!

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小八 发布于 2015-07-21

為了在夏天能擁有好的身材去海邊玩,不管是男生女生都要懂得塑身的概念,不想出門也想擁有好身材的話,就來試試看這組在家就可以做的簡易塑身操吧! 每個動作15-25次,兩組左右,動作標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,兩個禮拜後你會發現驚人的改變!! &n...

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健康健身

既增肌肉、又練體能的訓練『Farmer’s Walks』

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小八 发布于 2015-07-20

想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長,你怎能不將Farmer’s Walks放進你的訓練清單?Farmer’s Walks差不多動用身體每一絲肌肉,是增強體能及促進肌肉生長的重要運動,我們一齊看看! 訓練肌肉: 1. 前臂 2. 核心肌群 3. 雙腿 4. 斜方肌 ...

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健康健身

學會這 8 招讓衣服炸開的『伏地挺身』連路人都對「挺胸」四射的你流口水。

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小八 发布于 2015-07-19

身為上班族,每天下班時都很想好好休息耍廢,但是看著日益肥胖的身軀和鬆軟的肌肉,想運動卻懶得上健身房,一回家也不想再出門。但是其實有很多室內運動,可以幫你用很簡單的方式在短時間內瘦身成功,而且又雕塑出人人稱羨的身材。   ▼看到這令人流口水的肌肉了嗎?現代人追求健康養生之...

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健康健身

又懶又想身材好的你不可錯過:『Victoria’s Secret 模特兒』的10分鐘火辣身材養成操!

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小八 发布于 2015-06-10

相信沒有哪個女生不想要Victoria’s Secret天使們的健美身材吧?如果你平常很懶下樓去跑步,也堅持不了到健身房運動,那麼今天推薦的這套燒脂健身操應該會比較適合你。 由擔任Heidi Klum等多位Victoria’s Secret模特兒健身教練的Andrea Orbec...

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健康健身

沒胸沒關係!「翹臀」可以練出來!為了這個夏天的比基尼,一起來練「微笑線」征服海灘吧

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小八 发布于 2015-05-29

雖然都說陽光沙灘比基尼,可是比基尼沒身材真的很難撐起來,不過上圍交給矽膠和多層布料也還過得去,所以先訓練一下身材,緊實臀部線條才是我們要努力的地方!下面有影片,不需要擔心看不懂圖片不會做喔:)   1. 馬步深蹲 & 抬腿運動 每天只要花12分鐘就可以!雖然時間...

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健康健身

8 張圖簡單示範,讓你輕輕鬆鬆在家瘦!一个月『腹肌 ▪ 人魚線 ▪ 马甲 』超簡單!

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小八 发布于 2015-05-16

擁有腹肌是每個年輕人的夢想,但是只有掌握好正確的鍛鍊動作,並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。 先來解釋一下: 人魚線又名人魚紋,正式學名為「腹內外斜肌」,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。 馬甲線是平坦腹部...

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健康健身

想要『翘臀』?还要『瘦长腿』和『小蠻腰』?那你就必须看了!只要轻松几步就可拥有!

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小八 发布于 2015-05-12

睡前的减肥操,只要动一动,就能掉肉你造么?别懒的躺床上一动不动,别说我没告诉你,还说自己不知道为啥这么胖么?那是因为——懒!!!     第一步:抬升式 首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒; 然后再...

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健康健身

韓國的這位「女金剛」身材實在是太嚇人!老公苦惱透露每晚睡覺時,兩人在床上壓的他…

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小八 发布于 2015-05-11

她擁有蘿莉的臉孔+魔鬼的身材!! 看到上面這張照片是不是很不科學?他就是韓國著名的健身教練池妍玉!!眾網友看到都戲稱是哪吒真人版。近日,韓國著名的健身教練池妍玉來到中國參加活動,並且與男粉絲互動掰手腕,一展金剛芭比的風采。 ▼看一下這孔勇有力的身材!!    ...

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健康健身

8個動作給妳最『性感小腹』!減肚子贅肉原來這麼簡單~

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小八 发布于 2015-05-10

想要從水桶腰搖身變為小蠻腰,就要尋求到好的瘦腰方法!推薦8個詳細的有效瘦腰動作,教你怎麼減肚子贅肉!每天早晚花十幾分鐘練習,四個星期就能成就性感小腹! 怎麼減肚子贅肉 8個有效腰動作成就性感小腹”     Step1、仰躺在床上,雙腿並攏,伸直,並...

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