标签:人鱼线

健康健身

「倒三角」天然衣架!塑造身材的黄金比例!

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小八 发布于 2016-01-27

黄金比例的倒三角身型,是多少人梦寐以求的。如果您是这种身形的,那么恭喜您,基本上穿什么都不会太难看,当然不穿更好。想要拥有这种身型,除了先天因素,更多的是靠后天在健身房里挥汗如雨得来的结果。 而影响倒三角的一个重要因素就是肩膀,肩膀一直是大家最头疼的地方,锁骨短,所以肩部一直凸显...

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健康健身

想要完美胸肌?超高效胸肌 + 三頭訓練!塑造盔甲般的胸肌!

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小八 发布于 2016-01-22

想要完美胸肌?超高效胸肌 + 三頭訓練!塑造盔甲般的胸肌! 1.上斜臥推 用略寬於肩寬的握距,下落的過程肘部貼近身體,不要過度打開;下放槓鈴至乳頭上方與鎖骨之間的位置,可以自行調整,最好觸胸;槓鈴上升的軌跡基本呈直線,推起至手臂伸直或接近伸直。 2.上斜飛鳥 調整上斜椅至30-4...

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健康健身

「告別小腹」6种轻松甩肚肚肉妙招!【儘速轉發,功德無量】

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小八 发布于 2016-01-22

一、選擇無鹽食物 鹽的主要成分的氯化鈉有存取水分的性質,因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫,給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分,體內的鹽分液度就降低了,使其維持在一定液度值,體內的水分就會排出,浮腫也就隨之消除,全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是」除去鹽分」! 二、不要...

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健康健身

腹肌、马甲线训练计划!一周四练,两个月见效!比基尼在等着你!

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小八 发布于 2016-01-19

一周四练的马甲线计划 丨 星期一 今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~ 不要小看今天的训练,如果在今天的训练中疏忽,很有可能就会在以后的训练中出现问题! 1.每个动作1分钟 2.动作间休息10秒 3.一组时间3分20秒 4.如果决定多做几个循环,循环间要休息40...

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健康健身

每天9分钟,维持1个月练出人鱼线,马甲线!没有腹线你打我!

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小八 发布于 2016-01-03

人鱼线”作为男人女人“美”与“性感”的重要标志,是所有人共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下6个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。坚持一个月,必见效果!   1.平板支撑   2.左右...

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健康健身

让肌肉发达的10个秘密,你知道吗?

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小八 发布于 2016-01-03

给大家介绍健身界10种长肌肉的正确打开方式,挑几个体验,去健身房享受肌肉蹭蹭涨吧! 一、动静结合法 先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 例如:动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次,而后固定肘关节...

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健康健身

7个动作,坚持2个月,没有腹肌你打我!

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小八 发布于 2015-12-29

这7个动作涵盖了腹肌的每个方面,你要的人鱼线,马甲线通通练出来,不管是6块还是8块,坚持2个月,惊喜看得见! 一周3-4次,每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。 动作虽然很有效,但一天不要超过4个循环哦! 第一组   第二组   第三组  ...

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健康健身

你的腹肌已现形,但是不够大怎么办?

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小八 发布于 2015-11-20

或许经过一段时间训练你的腹肌已经显露,不过好像总是不够大、不够突出,为什么呢?怎么办呢? 让肌肉增加的条件 增加肌肉量的条件很简单,只要满足到以下3个条件: 1.刺激肌肉(训练) 2.提供养份(蛋白质) 3.修补恢复(休息) 但是很多人在第1点及第3点出现了错误,比如用错误的刺激...

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健康健身

就算你肌肉再厉害,95%的人还是做不到这组动作!

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小八 发布于 2015-11-16

就算你肌肉再厉害,95%的人还是做不到这组动作!好吧,先来看看这组令人傻眼的健身动作。大哥,你是想逼死全天下的男人吗? 好吧,看过以上世界级体操的表现,像我们一般老百姓还真没办法,我们只想扎扎实实地把身体练好。下面的这些胸肌健身动作还是比较实用! 胸肌是男生们最喜欢练得部位,但要...

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