健康健身 第52页

为什么练这么久还不见长?我的增肌计划怎么才有效?

1

小八 发布于 2014-12-26

今天为你整理了一些关于肌肉怎么练都不大的错误练习和思维,我们致力于成为你健身增肌路上的好伙伴,在这里会是你运动健身的技术后盾!废话不说了,回归正题!​   ​错误一、日复一日使用相同的重量​ 虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长,但它们是紧密相关的,如果你没有逐渐增加...

阅读(772)赞 (0)

3个方法轻松拥有腹肌,减肚子甩掉啤酒肚

4

小八 发布于 2014-12-26

也许以实用性来说,有个圆滚滚的肚子可能会是一个很好的躺枕,但是就健康的角度,肚子太大可能潜藏了许多危险!所以,我们就来一起减除肚子上过多的油脂,迈向健康的道路吧!   1、饮食控制 每个人囤积脂肪的地方不太一样,是脸、是肚子、是大腿,但不论堆积的地点在哪里,我们都得尽力的去控制他...

阅读(732)赞 (0)

深呼吸減肥方法,簡單有效,狂瘦30公斤!

1

小八 发布于 2014-12-26

你还在抱怨运动和节食都减不了体重吗?别急,今天分享深呼吸减肥法,日本节目已邀请2名艺人实践了哦,三个月后都瘦下30多公斤,赶紧来看看吧! 日本节目《中居大师说》邀请两位体重100公斤左右的艺人实行深呼吸减肥法,在三餐正常吃的情况下,两个人分别瘦了33公斤以上,过程中主持人、摄影师...

阅读(775)赞 (0)

4個方法提高新陳代謝;讓脂肪燃燒更快速

1

小八 发布于 2014-12-25

新陳代謝速度影響減肥的速度,提高新陳代謝能讓脂肪燃燒得更快。日常生活中如何提高新陳代謝呢?多喝水、避免大量進食某些食物、少食多餐等方法,都能説明提高新陳代謝,加速脂肪燃燒。 1.多喝水 當一個人缺水的時候,他會顯得無精打采,人也會變得遲鈍。細胞需要水分才能正常運動,因此我們每天都...

阅读(543)赞 (0)

男人如何增肌减脂?

1

小八 发布于 2014-12-24

  从第一天训练开始算起,按照下面的顺序循环往复: 第一天:练胸 训练顺序: 1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次说明重量太轻,需要调整,后面的训练也相同。) 2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周...

阅读(741)赞 (1)

想要变得更强壮必看,10个简单方法使你短期内改变自己

2

小八 发布于 2014-12-18

几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望,那就是希望自己能看起来很棒,但我们往往只注重形式。如果你想看起来有型,而不是像某些竹竿一样,那么这篇文章是为你准备的。   1.使用自由重量以及复合动作练习​ 为了使你自己变得强壮而有型,那么你的训练计划应该依照这几个动作来制定:深蹲,卧推,硬拉,...

阅读(615)赞 (1)

99%的健身新手都想知道的40个健身问题

2

小八 发布于 2014-12-18

很多健身新手对健身很迷茫,也有很多问题想问,但是又不知道问谁,总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思,今天就总结45个健身问题,希望可以帮助到大家。   1、动感单车与健身车的区别? 动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音...

阅读(1078)赞 (0)

史上最强最全的胸肌训练指南,看看你练的正确么?

2

小八 发布于 2014-12-18

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸...

阅读(2004)赞 (1)

CLOSE
CLOSE
error: Welcome to www.angugulife.com !