健康健身 第51页

深呼吸減肥方法,簡單有效,狂瘦30公斤!

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小八 发布于 2014-12-26

你还在抱怨运动和节食都减不了体重吗?别急,今天分享深呼吸减肥法,日本节目已邀请2名艺人实践了哦,三个月后都瘦下30多公斤,赶紧来看看吧! 日本节目《中居大师说》邀请两位体重100公斤左右的艺人实行深呼吸减肥法,在三餐正常吃的情况下,两个人分别瘦了33公斤以上,过程中主持人、摄影师...

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4個方法提高新陳代謝;讓脂肪燃燒更快速

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小八 发布于 2014-12-25

新陳代謝速度影響減肥的速度,提高新陳代謝能讓脂肪燃燒得更快。日常生活中如何提高新陳代謝呢?多喝水、避免大量進食某些食物、少食多餐等方法,都能説明提高新陳代謝,加速脂肪燃燒。 1.多喝水 當一個人缺水的時候,他會顯得無精打采,人也會變得遲鈍。細胞需要水分才能正常運動,因此我們每天都...

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男人如何增肌减脂?

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小八 发布于 2014-12-24

  从第一天训练开始算起,按照下面的顺序循环往复: 第一天:练胸 训练顺序: 1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次说明重量太轻,需要调整,后面的训练也相同。) 2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周...

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想要变得更强壮必看,10个简单方法使你短期内改变自己

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小八 发布于 2014-12-18

几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望,那就是希望自己能看起来很棒,但我们往往只注重形式。如果你想看起来有型,而不是像某些竹竿一样,那么这篇文章是为你准备的。   1.使用自由重量以及复合动作练习​ 为了使你自己变得强壮而有型,那么你的训练计划应该依照这几个动作来制定:深蹲,卧推,硬拉,...

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99%的健身新手都想知道的40个健身问题

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小八 发布于 2014-12-18

很多健身新手对健身很迷茫,也有很多问题想问,但是又不知道问谁,总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思,今天就总结45个健身问题,希望可以帮助到大家。   1、动感单车与健身车的区别? 动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音...

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史上最强最全的胸肌训练指南,看看你练的正确么?

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小八 发布于 2014-12-18

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸...

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