健康健身 第43页

床上5分鐘,全是很棒的動作!

12

小八 发布于 2014-12-30

男人的啤酒肚,女人的小肚腩~!你是不是也在為日漸變粗的腰圍而苦惱呢?如何讓你的小肚子子從此以後保持勻稱優美?抽脂?NO!瑜伽?NO!仰臥起坐?NO!!!   你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動,從此以後你將遠離小肚腩的煩惱。還在等什麼,趕快告...

阅读(364)赞 (0)

9个动作,快速燃烧脂肪

9

小八 发布于 2014-12-30

9个动作,快速燃烧脂肪,雕塑完美曲线。快速瘦腰、美腿、美臀,一步到位。总共9个动作,每个动作做10次,每次做3组,每周2-3次。9分钟内燃烧150卡路里热量,如此给力的方法你还等什么! 动作一:     动作二:     动作三: &nbs...

阅读(452)赞 (0)

蔡依林專屬減肥法!一直維持41公斤的祕密原來是

6

小八 发布于 2014-12-30

好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是! 因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin的纖瘦身材惹人羨慕,不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下,後來看營養師,經指導改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。 過去,關於她極端減肥的傳言不斷。據悉,因為...

阅读(439)赞 (0)

最有效!一招瘦全身,每天堅持5分鐘勝過跑步1000米!一個月練出人魚線!~

10

小八 发布于 2014-12-29

練健身沒聽過平板支撐(plank)?那你就out啦。不用上健身房,甚至連器械也不用,一週練3次,一個月就能練出人魚線!前駐華大使駱家輝能堅持51分鐘Plank,完勝潘石屹、甚至是運動好手林丹。這種能堅持2分鐘就是英雄的運動,在已年過60的駱家輝51分鐘的記錄上,或許也引起了不少人...

阅读(425)赞 (0)

跑步還是瘦不了??也許你忽略了這3點

1

小八 发布于 2014-12-27

原因一:跑步後吃了什麼? 燃燒大量卡路裏後會產生饑餓感,但要謹慎面對這種感覺。跑步後的進食要確保食物的營養,熱量不可超過150卡。 原因二:也許跑得不夠 如果跑步是為了減重,至少要安排一周三至四次的慢跑行程 原因三:每次跑步路線都相同 如果你習慣相同的跑步方式和路線,身體會養成固...

阅读(287)赞 (0)

为什么练这么久还不见长?我的增肌计划怎么才有效?

1

小八 发布于 2014-12-26

今天为你整理了一些关于肌肉怎么练都不大的错误练习和思维,我们致力于成为你健身增肌路上的好伙伴,在这里会是你运动健身的技术后盾!废话不说了,回归正题!​   ​错误一、日复一日使用相同的重量​ 虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长,但它们是紧密相关的,如果你没有逐渐增加...

阅读(583)赞 (0)

3个方法轻松拥有腹肌,减肚子甩掉啤酒肚

4

小八 发布于 2014-12-26

也许以实用性来说,有个圆滚滚的肚子可能会是一个很好的躺枕,但是就健康的角度,肚子太大可能潜藏了许多危险!所以,我们就来一起减除肚子上过多的油脂,迈向健康的道路吧!   1、饮食控制 每个人囤积脂肪的地方不太一样,是脸、是肚子、是大腿,但不论堆积的地点在哪里,我们都得尽力的去控制他...

阅读(401)赞 (0)

深呼吸減肥方法,簡單有效,狂瘦30公斤!

1

小八 发布于 2014-12-26

你还在抱怨运动和节食都减不了体重吗?别急,今天分享深呼吸减肥法,日本节目已邀请2名艺人实践了哦,三个月后都瘦下30多公斤,赶紧来看看吧! 日本节目《中居大师说》邀请两位体重100公斤左右的艺人实行深呼吸减肥法,在三餐正常吃的情况下,两个人分别瘦了33公斤以上,过程中主持人、摄影师...

阅读(589)赞 (0)

4個方法提高新陳代謝;讓脂肪燃燒更快速

1

小八 发布于 2014-12-25

新陳代謝速度影響減肥的速度,提高新陳代謝能讓脂肪燃燒得更快。日常生活中如何提高新陳代謝呢?多喝水、避免大量進食某些食物、少食多餐等方法,都能説明提高新陳代謝,加速脂肪燃燒。 1.多喝水 當一個人缺水的時候,他會顯得無精打采,人也會變得遲鈍。細胞需要水分才能正常運動,因此我們每天都...

阅读(384)赞 (0)

男人如何增肌减脂?

1

小八 发布于 2014-12-24

  从第一天训练开始算起,按照下面的顺序循环往复: 第一天:练胸 训练顺序: 1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次说明重量太轻,需要调整,后面的训练也相同。) 2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周...

阅读(549)赞 (1)

error: Welcome to www.angugulife.com !