健康健身 第43页

一天吃兩根香蕉 就能有效地改善體質

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小八 发布于 2015-01-27

不正常的生活習慣,是慢性疾病、癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。 而營養價值高卡路里又低並且能預防癌症的就是「香蕉」。 一天吃兩根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、馬上就能食用、攜帶又方便,是維...

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这些健身动作会让你有一个更好的身材!

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小八 发布于 2015-01-26

今天小编给大家讲一讲各个部位的最佳训练动作是什么,针对不同目的的最佳训练法则是什么,以及更多你想知道的独特技巧。不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法,还是想尽快的练出厚实的胸肌,都能给你一个满意的答案,一起来涨姿势吧!   1.最佳肱二头肌训练动作   杠铃弯举 虽然动作多变是促...

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晚餐決定你 の 體重和壽命

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小八 发布于 2015-01-26

魅力導讀: 一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。   健康合理的晚餐標準是:第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。...

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经常吃这8种水果,你会越来越年轻

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小八 发布于 2015-01-22

有些人一到冬天,脂肪堆积,腰围增大,想要瘦身减脂,别犹豫,选火龙果吧!而且气候寒冷加上年终岁尾工作压力加大,整个人都看起来没精神。常吃下面这8种水果,改善你的身体状态,让你天天都是棒棒哒。   紫葡萄 让衰老离远一点 葡萄的种类很多,有紫葡萄、绿葡萄、红葡萄。英国科学家对较为流行...

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想要练出腱子肉?一定要避免这8个导致肌肉零增长的错误

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小八 发布于 2015-01-22

满怀憧憬的走进健身房,就是希望练出一个好身材。但练了一段时间,身材没有变化,肌肉等于零增长,健身的信心发生动摇。其实肌肉零增长,可能是下面一条或是几条因素导致的。   每次训练都是相同的重量 力量的加大不一定保证肌肉体积的增长,但它们是紧密相关的。如果训练重量没有逐步增加,并且不...

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99%的健身新手都想要的一周健身计划

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小八 发布于 2015-01-22

每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低,所以给健身制定一个计划,每天都可以训练到不同的部位。 以下动作根据个人能力,每组做15-20个,也可以每组做到力竭程度,组间休息一分钟。   第一天:练胸 1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合...

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想要有嚇死人的人魚線超簡單!8張圖簡單示範,讓你輕輕鬆鬆在家瘦!

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小八 发布于 2015-01-22

擁有腹肌是每個年輕人的夢想,但是只有掌握好正確的鍛鍊動作,並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。 先來解釋一下: 人魚線又名人魚紋,正式學名為「腹內外斜肌」,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。 馬甲線是平坦腹部...

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影响腹肌的6个关键因素,想要人鱼线必知

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小八 发布于 2015-01-19

有吸引人的六块王字腹肌是大部分男性的健身指标,这些项关键因素将影响你的腹肌形状和明显度,如果你想要打造属于自己的王字腹肌,那你一定要知道他们之间的排行和影响关连!   1:基因 三分天注定,七分靠打拼!训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显度,但是腹肌的形状是与生俱来的,没办法改变。...

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坚持运动会带给你的9个好处,看过这些你不爱健身都难

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小八 发布于 2015-01-19

有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服,欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事,健身除了让自己体态好看外,对健康更有帮助,和小编一起来看一看以下9个理由,能够让你不爱上健身都难!   1、改变你的心情 健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、...

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