健康健身 第43页

誰說生完孩子必肥?那是妳不知道這招!每天只要「5分鐘」還妳產前美貌

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小八 发布于 2015-02-05

對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。 在這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心喏...

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想在床上更“性福”?你要学会这几个锻炼核心肌群的绝招

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小八 发布于 2015-02-05

想要在床上虎虎生风不当鲁蛇?训练你的腰背,核心肌群以及爆发力就对了!所谓核心肌群锻炼,包括了腹部肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉以及胯部肌肉等等所有链接上半身与下半身的所有肌肉锻炼。众所周知,类似于俯卧撑的这种传统物理锻炼方式,不仅能够对核心肌肉群起到很好的锻炼作用,而且对于更深层的核心...

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教你6个臀部健身动作,让你在家30分钟就能拥有迷人翘臀

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小八 发布于 2015-02-03

小编在这里给大家分享几个简单在家就能做的训练,按照这个示范努力不懈地锻炼,相信你就能离梦想中的性感翘臀更近了!(男女适用)   1.单腿深蹲 (单脚向后) 单腿10次为一组,总共三组。 深蹲时维持另一双腿往后,若觉得太困难则可以让腿轻轻碰到地板,记得过程中要把施力重点摆在臀部。 ...

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99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误,来看看不要让自己白跑!

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小八 发布于 2015-01-30

有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首选,小编在这里整理了6个大多数人在跑步时都会犯的错误,一起来看看吧,别让自己白白浪费时间。   1、一上来就跑 很多人减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源...

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【絕招】3 個月練成 麒麟臂、人魚線

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小八 发布于 2015-01-30

春末夏初,是曬麒麟臂人魚線的時候了! 君不見張家輝、彭于晏、何潤東、佟大為等各位男神 已經迫不及待地秀出身上那幾塊結實的腹肌,還有漂亮的人!魚!線嗎? 連前央視主持人李詠也來湊熱鬧, “穿衣服顯瘦,脫衣服有肉”在微博曬出健身新成果———傳說中的麒麟臂! 令眾多小伙伴們大跌眼鏡,沒...

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看顏色看形狀,你的便便決定身體好快!最“優美”的便便形狀,應該是長這樣….

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小八 发布于 2015-01-29

   ◎便便顏色看健康 黃色:健康的便便。 深褐色:可能是吃了深色的食物或攝入藥物造成的;若便便有點幹,可能是便秘了。 黃綠色:便便成形、細長,可能是蔬菜吃多了或攝入較多富含葉綠素的食物。 藍綠色:可能是食物中毒了,可能伴隨發燒、嘔吐,也可能沒有其他症狀。 紅色:大便後擦拭到血,...

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网络上最火30种减肥法大全!减到你尖叫!

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小八 发布于 2015-01-28

1、苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天,第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东,只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000M...

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一天吃兩根香蕉 就能有效地改善體質

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小八 发布于 2015-01-27

不正常的生活習慣,是慢性疾病、癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。 而營養價值高卡路里又低並且能預防癌症的就是「香蕉」。 一天吃兩根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、馬上就能食用、攜帶又方便,是維...

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这些健身动作会让你有一个更好的身材!

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小八 发布于 2015-01-26

今天小编给大家讲一讲各个部位的最佳训练动作是什么,针对不同目的的最佳训练法则是什么,以及更多你想知道的独特技巧。不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法,还是想尽快的练出厚实的胸肌,都能给你一个满意的答案,一起来涨姿势吧!   1.最佳肱二头肌训练动作   杠铃弯举 虽然动作多变是促...

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