健康健身 第4页

健身5大迷思!讓教練替你解惑!

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小八 发布于 2017-03-09

近年來健身風氣越來越盛,讓越來越多人開始重視身形和健康,但是在健身的路上,可能聽信了朋友的話或是或是被過多健身資訊淹沒而產生了許多健身的迷思,許多人開始遇到瓶頸。就讓教練替你解惑吧! 看看以下常聽到的健身迷思,你還相信那些吧!   迷思一:健身會讓發育期的青少年長不高,...

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知識就是力量!12條建議讓健身新手少走彎路!

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小八 发布于 2017-03-08

新的一年自然少不了新的目標。如果你的新年目標是開始健身,無論你想要燃脂瘦身還是增肌,下面這12條意見都能讓你少走彎路,讓你更順利得走上健身之路。 1. 動起來,動起來,動起來! 重要的事情說三遍!無論你的目標如何,只有你真正動起來,每天都將一定時間投入在了健身鍛鍊上,你的目標才能...

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三角肌練不大?你或許已經犯了3個錯!

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小八 发布于 2017-03-05

巨大如盾的肩膀三角肌是許多健身愛好者夢魅以求的成就,立體飽滿的三角肌絕對會讓你的身材加分! 但是很多人在肩部訓練中總是得不到他們想要的效果,其中肯定是出現了一些錯誤!今天就帶大家簡單去認識3個肩部訓練中的常見錯誤! 一、舉得不夠重 如果其他肌肉也是要靠舉起大重量來練才可以增大,那...

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【嫉妒让美女变禽兽!】22岁嫩模外拍一去不复返惨遭奸杀弃尸!幕后凶手竟是自己的好闺蜜!

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小八 发布于 2017-03-03

台北市一名22岁男子因缺钱,透过网拍模特儿女友,假借外拍名义,成功邀约一名小模至南港八德路四段一处废弃商场。他将小模徒手勒毙后,弃尸在废弃商场内,将被害人身上财物洗劫一空。 网路小模惊传遭诱骗勒毙弃尸! 《苹果》报导,台北市一名22岁男子因缺钱,透过网拍模特儿女友,假借外拍名义,...

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當今世界上強度最「變態」,燃脂效果最好的訓練方法!

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小八 发布于 2017-02-28

它可以說是當今世界上燃脂最快的訓練方法,而它的訓練強度幾乎可以用「變態」來形容,這就是 Tabata 訓練。 Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出:「20秒超強訓練 它可以說是當今世界上燃脂最快的訓練方法,而它的訓練強度幾乎可以用「變態」來形容,這就是Taba...

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為什麼Drop Set能使肌肉增大?來了解背後原理!

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小八 发布于 2017-02-14

什麼是Drop Set?   Drop Set 是指當你進行某一個重量的動作,直至肌肉失敗 (Muscle failure),俗語說即係再舉唔到,於是你會把重量減低20%左右,然後再做這個動作,這個過程重覆4至5次,直到一下都再做不到,試過的朋友必定能夠明白箇中之苦。 ...

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想練好腹肌,不要老是做仰臥起坐!

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小八 发布于 2017-02-07

腹肌是什麼? 許多人眼里的腹肌就是腹部的「搓衣板」,其實腹肌遠不只是「搓衣板」,它包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌,許多人眼中的腹肌僅僅只是「腹直肌」。 一、為什麼瘦子有腹肌,而健身的我沒有? 許多人天生就「有腹肌」,但許多人苦練了許久也沒練出腹肌,甚至天天虐腹也沒看到任何...

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來用4個星期,把新春食物的油脂都燒掉!

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小八 发布于 2017-02-01

新春對於華人來說是最重要的節日,即使應節食物如何肥膩,大家亦不好意思推搪節食吧?各位在過年期間放任吃吧,長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉,讓小編教教大家!   1. 使用Carbs Cycling   Carb Cycling是將進食碳水化合物的份量由高調至...

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人人都該重訓!魔鬼身材之外的健康益處!

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小八 发布于 2017-01-24

除了降低體脂肪、雕塑自然曲線外,重量訓練對健康還有種種的好處。以下且聽史考特醫師為您介紹: 骨骼健康 骨質酥鬆是女性,尤其更年期婦女的一大健康隱憂。骨折與跌倒相關的併發症是65歲以上長輩的第二大死因,但同時也是最能夠事先預防的意外傷害。 重量訓練被證實在年輕女性身上可以增加骨質密...

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8種女鞋穿法教你如何「穿出完美翹臀」。#8帶給你最完美臀型但有「痛苦後遺症」!

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小八 发布于 2017-01-20

不少女性都希望自己擁有一對漂亮的翹臀,這期的英國Vogue雜誌就特別為愛美的女性們貼心整理了一份對照,讓大家清楚了解穿著各種鞋子對臀部形狀的影響。沒錯,想要擁有一雙俏麗的屁股,鞋子的選擇是關鍵之一! 英國Vogue特別邀請到專業足病學家艾瑪 (Emma Supple) 為大家解釋...

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