健康健身 第4页

男人就該擁有寬闊壯碩的強肩!3招打造男人性感雙肩!

4

小八 发布于 2016-10-26

男人就該擁有寬闊壯碩的強肩!肩寬有什麼好處呢? 首先肩寬就是傳說中倒三角身材必須具備的一項要點,這種身材更適合現代人的審美觀,讓人感ˋ到賞心悅目。其次肩寬代表這個男人很強壯,對於女性而言會讓人很有安全感。另外肩寬的男人穿衣服會更加有型,說的通俗一點就是更加有氣質! 聽到這麼多好處...

阅读(142)赞 (0)

【健身飲食】手掌飲食方法簡簡單單控制卡路裡攝取!

4

小八 发布于 2016-10-24

如果你是一個認真減肥的人,肯定會比較關注食物的卡路裡。實際上,卡路裡含量只是一個估值,很多時候很難準確的計算,太過計較的話,反而會累積壓力。不如試試下面的手掌飲食方法。 這是一個簡單的計算方法,用手掌就能幫你計算出你這一頓飯該吃多少。 一、蛋白質=掌心量 在蛋白質方面,男性與女性...

阅读(112)赞 (0)

健身六個必定推薦的增肌鍛鍊動作王!

5

小八 发布于 2016-10-24

無論是初學者還是職業健美運動員,下面這6個基礎動作是健美健身必練動作。你可以把這些動作都安排到你的健身計畫裡去,初學者可以把槓鈴換成啞鈴。註:計畫裡,同一個動作鍛鍊間隔24-48小時。 深蹲 深蹲是力量和肌肉訓練中的王者。你可以用任何東西來做,甚至是自己的自重。深蹲不僅對於構建腿...

阅读(144)赞 (0)

【必看】背部肌肉鍛鍊的八個要領教你怎麼打造熊腰虎背!

5

小八 发布于 2016-10-24

本文內容主要針對背部訓練的一些觀念與動作做詳細解說及建議,滿不錯的!作者是位擁有20年以上資歷的重訓教練,名叫Steve Shaw,他整理出指導別人與自身訓練時常發現的各種問題,改良後統合出最後建議。     背肌,經常是被忽略與鮮少訓練的部位。大多數人僅使用...

阅读(205)赞 (0)

【迷思】女性不容易練出肌肉?

8

小八 发布于 2016-10-12

史考特在「女孩也該重量訓練」系列文中,告訴各位女孩不用怕練太壯變金剛芭比,因為女生沒有雄性激素的幫助,肌肉不易生長。   兩年時間過去了,歲月增長,智慧可不能停在原地,我被新學到的知識狠狠地打臉,因為女生增長肌肉的潛能並不比男性差。 立場澄清 寫到這裡,我知道許多讀者要...

阅读(117)赞 (0)

使肌肉增大的7款經典重訓動作!

9

小八 发布于 2016-10-12

小編不喜歡比較哪個動作好或不好,因為再好的動作只要沒有變化,效能都會降低。但是,在健身界中確實有些動作是無可取替的,這些經典動作是什麼?為何能歷久不衰?來看看這7大經典重訓動作。 1. Squat 被喻為動作之王的Squat的好處多不勝數,因為深蹲差不多刺激全身肌肉,同時讓身體釋...

阅读(158)赞 (0)

9个最快练成6-pack的方法!尤其是最后一个,原来还可以这样子?!

11

小八 发布于 2016-10-11

你会发现想练成「6块腹肌」其实是非常简单的,只要你严格遵守以下9大规条。 1. 刷牙 没错,一个正确的刷牙方式能够为你带来一个最好的腹部。「单脚站立着来刷牙能够帮你更好的锻炼主要肌肉」,英国按摩协会的 Tim Hutchful 这么说。「这是一个非常完美的简短锻炼,能够一定程度为...

阅读(183)赞 (0)

【增肌必知】你不能不知道的荷尔蒙知識!

5

小八 发布于 2016-10-05

如果各位有心進一步了解人體肌肉生長的機制,那麼就不能不認識一些重要的賀爾蒙跟訓練及飲食的關係,這樣有助大家調節訓練及飲食讓單,讓你更科學地增肌減脂! 1. 胰臟 碳水化合物是人體獲得能量的主要來源,血液內如含有過多碳化物-血糖水平高,身體便會透過賀爾蒙加以調節,反之亦然,當中涉及...

阅读(228)赞 (0)

練不到又大又分明的3D腹肌?你可能犯了2大錯誤!

7

小八 发布于 2016-09-29

假設你的身體脂肪比已經在10%或以下,你的腹肌亦已現形,不過好像總是不夠大、不夠突出,因此你每天都做500下Crunches,但情況還是沒有大多改善,為什麼呢? 讓肌肉肥大(Muscle Hypertrophy)的條件 增加肌肉量的條件很簡單,只要滿足到以下3個條件,基本上肌肉一...

阅读(187)赞 (0)

一個突破肌肉生長平台期的簡單方法!如何训练才能肌肉成长!

3

小八 发布于 2016-09-27

不少師兄都說肌肉生長放慢、甚至停下來,怎麼辦呢?小編提供一個十分簡單的方法,讓大家齊齊突破平台期! 為什麼肌肉不再生長 當各位踏進平台期,心情一定很懊惱,必定想盡辦法來突破它。不過在此之前大家要先明白為什麼肌肉生長達至平台期的原因: 1. 肌肉已適應訓練方法 2. 肌肉及神經系統...

阅读(147)赞 (0)

error: Welcome to www.angugulife.com !