健康健身 第3页

划船背部增肌强化训练:8个动作快速增强背部肌肉密度及力量

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小八 发布于 2017-09-06

今天给大家整理一组非常高强的背部划船训练动作,可以非常有效的帮助大家进行背部强化增肌训练,在背部训练中,各种划船训练动作是每个健身者都必须要熟练掌握的,因为背部划船训练动作是背部训练的关键,如果不会使用划船动作,就别想真正的练好背部,所以各种角度的划船动作大家也尽可能的都熟练掌握...

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有了腹肌才叫瘦!9个动作30天腹肌强化训练!

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小八 发布于 2017-09-05

瘦的新标准,已经开始看你是否有腹肌了,女生追求马甲线,男生追求六块腹肌(人鱼线),想要练出腹肌,减肥只是第一步,减肥之后还需要对腹肌肌肉进行强化训练,增加腹肌的厚度。   腹肌不仅仅只是好看,还是连接上下半身的力量纽带,强大的腹肌增加人的运动协同能力,是整个身体运动的核...

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哪 5 招就把 胸肌 练成和肌肉明星一样?

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小八 发布于 2017-08-30

每周你都会练一次胸,一年下来练了至少53次。但你依然可能遇到这些问题,为什么练完很酸,但进步不见明显?为什么上胸总是那么难练?为什么形状一直都不够饱满?解决它们以前,你先了解一下自己的胸肌! 胸部是非常重要的一个肌群:有胸肌者,得瑟也!因此,无论你是一个爱好者还是一位运动员,有时...

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女生们: 沒有線條的「瘦」已經不再流行!想要練出魔鬼腹肌:除了運動,還必須注意這些你不曾在乎的小細節

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小八 发布于 2017-08-28

沒有線條的「瘦」已經不再流行,有好看的肌肉線條、結實曲線才是真正迷人的身材標準,現在女孩們想要減重,早已不會只執著於節食不吃,運動絕對是會納入瘦身計畫的項目之一。其中,最受到所有女生嚮往的,絕非川字腹肌、馬甲線莫屬,但大部分第一個念頭就是做仰臥起坐,上網看遍所有的腹肌運動影片,卻...

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健身女性胸部锻炼你必须要知道这些!

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小八 发布于 2017-08-28

今天就来为大家科普一下,健身可以丰胸吗?首先先上一张图。 这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系,胸肌在乳房的下面,并且更靠上,而乳房多半填充物是脂肪,乳房的大小,基本上是遗传因素,后天努力,多半是不靠谱的。 移除点击此处添加图片说明文字 那我们锻炼胸肌会有什么效果呢?——胸肌变厚。...

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20个虐腹动作:无腹肌何来男神女神?

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小八 发布于 2017-08-23

谁叫我天生是虐腹狂?20个动作,我就不信没有一个刺激到你! 天天喊腹肌,那具体腹肌是哪几块肌肉,人鱼线是什么马甲线又是什么?可能不是所有人都了解的。 腹肌(Abdominals),包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。 腹肌的作用:共同保护腹腔脏器,收缩时可以缩小腹腔,增加腹...

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怎樣由1塊腹肌變6塊?四大祕技讓腹肌重見天日!

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小八 发布于 2017-08-22

只要是正常的人都會有腹肌,為什麼很多人只有“一塊”。因為厚厚的脂肪層把真正的腹肌蓋住了,然而如果你足夠地低體脂,那就一定會看到自己的6塊腹肌!那麼怎樣由1變6呢? 第一步: 重新設定你的卡路里和飲食攝入 重塑肌肉都是以營養攝入符合目標開始的。你需要按照你的情況來調整蛋白質、碳水化...

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解锁5个鲜为人知的动作,你会担心背为什么进步那么快!

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小八 发布于 2017-08-21

已经很久没试过这么酸爽,每次换了新动作都有这种感觉,毕竟人体的适应能力真的超级无敌强,所以为了又厚又宽的背部,绝对要下足功夫。 练背并不仅仅是一句天真的话,以纯粹的全身力量来说,这完全是必要的。如果一个人有发达的背,他会为此而骄傲。你问每一位老司机都会这样回答的标准答案! 如果我...

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【健身计划】打造强悍背部!背肌同样不可忽视!5重点打造完美性感背部!

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小八 发布于 2017-08-15

相对于以往我们的内容大家都知道马甲线、人鱼、大腿肌、三角肌各部位的肌肉以及线条的美感和重要性。但是背部肌肉也同样是吸引同样是拥有着美感的一个部位。 充分展现男人的挺拔身姿,充满男性魅力的背肌可以通过机械器材的合理运用进行有理的锻炼,无论是刺激还是加强都会让肌肉更加有效果,更有厚实...

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哪6個動作的大循環讓胸肌加厚加大?

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小八 发布于 2017-08-14

即使最近大家都在討論功能性和核心訓練的,大多數愛好者仍集中在身體的一部分:胸部。 對於很多人,V形的上半身和逐漸變狹窄的腰部仍然是一個永恆的目標。這就是為什麼許多健身愛好者仍然會每週練胸和背。 眾所周知,大多數傳統的胸部訓練不只是鍛鍊肌肉,它們還解決了所有面向爆發力和力量的問題。...

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