健康健身 第3页

健身女性胸部锻炼你必须要知道这些!

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小八 发布于 2017-08-28

今天就来为大家科普一下,健身可以丰胸吗?首先先上一张图。 这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系,胸肌在乳房的下面,并且更靠上,而乳房多半填充物是脂肪,乳房的大小,基本上是遗传因素,后天努力,多半是不靠谱的。 移除点击此处添加图片说明文字 那我们锻炼胸肌会有什么效果呢?——胸肌变厚。...

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20个虐腹动作:无腹肌何来男神女神?

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小八 发布于 2017-08-23

谁叫我天生是虐腹狂?20个动作,我就不信没有一个刺激到你! 天天喊腹肌,那具体腹肌是哪几块肌肉,人鱼线是什么马甲线又是什么?可能不是所有人都了解的。 腹肌(Abdominals),包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。 腹肌的作用:共同保护腹腔脏器,收缩时可以缩小腹腔,增加腹...

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怎樣由1塊腹肌變6塊?四大祕技讓腹肌重見天日!

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小八 发布于 2017-08-22

只要是正常的人都會有腹肌,為什麼很多人只有“一塊”。因為厚厚的脂肪層把真正的腹肌蓋住了,然而如果你足夠地低體脂,那就一定會看到自己的6塊腹肌!那麼怎樣由1變6呢? 第一步: 重新設定你的卡路里和飲食攝入 重塑肌肉都是以營養攝入符合目標開始的。你需要按照你的情況來調整蛋白質、碳水化...

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解锁5个鲜为人知的动作,你会担心背为什么进步那么快!

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小八 发布于 2017-08-21

已经很久没试过这么酸爽,每次换了新动作都有这种感觉,毕竟人体的适应能力真的超级无敌强,所以为了又厚又宽的背部,绝对要下足功夫。 练背并不仅仅是一句天真的话,以纯粹的全身力量来说,这完全是必要的。如果一个人有发达的背,他会为此而骄傲。你问每一位老司机都会这样回答的标准答案! 如果我...

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【健身计划】打造强悍背部!背肌同样不可忽视!5重点打造完美性感背部!

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小八 发布于 2017-08-15

相对于以往我们的内容大家都知道马甲线、人鱼、大腿肌、三角肌各部位的肌肉以及线条的美感和重要性。但是背部肌肉也同样是吸引同样是拥有着美感的一个部位。 充分展现男人的挺拔身姿,充满男性魅力的背肌可以通过机械器材的合理运用进行有理的锻炼,无论是刺激还是加强都会让肌肉更加有效果,更有厚实...

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哪6個動作的大循環讓胸肌加厚加大?

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小八 发布于 2017-08-14

即使最近大家都在討論功能性和核心訓練的,大多數愛好者仍集中在身體的一部分:胸部。 對於很多人,V形的上半身和逐漸變狹窄的腰部仍然是一個永恆的目標。這就是為什麼許多健身愛好者仍然會每週練胸和背。 眾所周知,大多數傳統的胸部訓練不只是鍛鍊肌肉,它們還解決了所有面向爆發力和力量的問題。...

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為懷孕愛妻下決心 ! 漫畫作家半年怒減22公斤!

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小八 发布于 2017-08-14

韓國有漫畫作家分享一系列成功減肥照片引起熱議,他從小身材圓潤,長大後生活作息不正常,沒有控制飲食跟規律運動,曾一度重86公斤,近日得知澳洲籍老婆懷有身孕,為了照顧老婆、小孩還有未來的生活,下定決心要減肥,持續半年成功減掉22公斤!   網上圖片   35歲的權...

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7個讓手臂更粗的方法 !男人就需先搞大二頭好裝逼!

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小八 发布于 2017-08-07

小臂肌肉指的是肘關節到手腕之間的肌肉。主要有三個小肌肉群組成,分別包括肱橈肌、屈肌和伸肌。肱橈肌和伸肌有助於伸長小臂和移動手指。屈肌輔助小臂的背部或內部。 小臂控制着大部分的抓持力以及可以進行多方面的精細動作的操作。小臂肌肉較為複雜,究其原因主要是因為小臂的肌肉與腕部運動和手指運...

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一下子就瘦了30斤?高低碳飲食就這麼好用!

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小八 发布于 2017-08-07

型男是需要時間來磨練的!   減重的思路似乎很簡單:燃燒比你攝入更多的熱量,接著你就能夠看到體重秤上的數字不斷減少了。憑藉著這個思路,你的確可以減去體重,至少短期來說是有效果。 如果你想要最大化減脂過程同時保住你來之不易的肌肉(我們還可以通過增加肌肉量來燃燒脂肪),那麼你一定會想...

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8個最好的胸肌訓練動作 ! 伏地挺身排第2 !

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小八 发布于 2017-08-07

練胸肌最常見的幾個動作,不外乎伏地挺身、器械臥推、飛鳥、夾胸這些,每一個動作又有很多的變式,例如上斜,下斜等。那麼,到底哪些動作的訓練效果是最好的呢? 下面的這個排行榜,可以讓你了解到,原來伏地挺身可以排在第2位。 練胸的動作很多,如果自己想練胸肌,哪怕最簡單的伏地挺身,也要有一...

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