男人不能没有宽阔的肩膀!5个终极肩部锻炼动作!

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在很多男人为了腹肌和胸肌大费周折的时候,我们不要忽视了女人其实第一重视的是男人的肩部。由于这组肩部动作有些强度,建议有一定的基础的朋友考虑。

 

  动作图解

动作一:利用小杠铃练习肩部(平举金箍棒),做4组,每组15次;

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动作二:用杠铃片练肩(老汉开车),4*15次: 2

 

 

动作三:用绳索练肩(一撸擎天),4*15次; 3

 

 

动作四:在倾斜健身椅用小哑铃练肩(超人划船),4*15次; 4

 

 

动作五:用绳索练肩(小鸡学飞),4*15次; 5

 

动作六:用哑铃练肩(炽天使展翅),4*15次。 6

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