《女人必吃的9種補血食物》讓你氣色紅潤不化妝也很美麗!

0

女性每個月都會有生理期,不但讓你心情暴躁、身心不爽,也會讓你持續大失血
所以怎樣的好好補血可是每個女性的重要課題唷!只要生理期結束後多吃一些補血補鐵,讓你氣色紅潤不化妝也很美麗!

 
黑木耳
黑木耳的鐵含量比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。
除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒喔!

2

 

 

南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份,鐵是製造紅血球的基本微量元素,鈷則是能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。 3

 

 

莧菜
想吃蔬菜補血的話莧菜是最佳選擇。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能。
如果與刎仔魚一起煮,鐵質馬上翻倍! 4

 

 

金針菜
金針菜鐵含量相當高,是很好的補血食物。 5

 

 

 

葡萄、葡萄乾
葡萄含鐵豐富,是女性及貧血者的滋補佳品,而葡萄乾的含鐵量更是新鮮葡萄的15倍!
葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,平常拿來當零食吃可是很不錯的。 6

 

 

 

紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。
而且紅豆還能代謝水份消水腫,非常適合孕婦水腫及容易水腫的人做為補血食品。 7

 

 

 

枸杞
枸杞非常營養,100g的枸杞就有高達14.​​6mg的鐵!
另外,還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素,煮菜時就多放些枸杞吧! 8

 

 

 

紅棗
紅棗可​​補血並增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。
如果是和桂圓做搭配,可以補血又養顏唷~ 9

 

 

 

桂圓肉
桂圓肉富含鐵質及鋅,有助於改善貧血,是人人皆適合的補血食物,尤其適合孕婦和產婦。
但是桂圓的鉀含量挺高的,腎臟不好及血糖高的人不適合食甪。 10

 

這些食物不只適合女性,有貧血症狀的人也可以多吃唷!身體不缺血,貧血遠離你~

赞 (0)
error: Welcome to www.angugulife.com !