男子健身房举重不料发生意外导致终身瘫痪!经常进入运动房的朋友们多注意了,别因为极限而伤害了自己!

随着健身热度的呈持续上升,如今越来越多的人喜欢健身、享受健身并以当做展现品质生活的一个重要指标。科学的健身能帮助我们获得更好的身体和精神状态,反之则会给身体一个沉重的教训如今因为不科学健身、对自身体能的错误认知造成的身体损伤已经比比皆是。

近日,一段男子健身发生意外的视频在网络迅速传开,视频中的男子试图提起与自身能力不相符重量的杠铃,在刚刚提起后该男子便突然瘫倒下去。随后在网上有网友爆料,该男子腰椎断裂,恐终身瘫痪。

近年来随着跑步、健身等锻炼项目逐渐火热,不少人都加入到一些健身项目的行列之中,但由于许多人为了追求自身的极限,盲目的挑战最大力量、最大速度,从而导致了许多起悲剧。再次小编温馨提示各位,跑步、健身等应适量、适当,切勿盲目挑战极限,勿忘初心。

其实这样的情况在健身圈屡见不鲜,特别是在力量区锻炼时更建议大家量力而行,不要违背自己身体所发出的警告信息。以下这些注意事项你应该了解:


  • 切勿急功近利;

    很多人在锻炼的时候总是自以为是的认为自己已经足够强壮,从而去挑战一些自己不够熟悉,力量过大的项目最终导致身体损伤;反而得不偿失。

  • 爆练一块肌肉;

    有一部分人为了更快的练好一块肌肉,就反复的去练习各种硬拉、导致肌肉损伤这时候结果反而是适得其反。

  • 热身不足;

    热身不仅可以提高你的运动表现力还能避免受伤,正确的热身能帮助你更好的伸展肢体;从而安全高效的完成训练项目。

  • 极限运动中身边没有帮手;

    在健身房力量区我们通可以看到,当一个人在做大重量的硬拉、卧推时身边一般会有一两个帮衬;这就是为了防止训练者在承受不住时身边能够有人随时协助,以免造成身体上的损伤。
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