这些胸比女人大的男人们,让妹子们情何以堪!

男生的胸肌比女生大是种什么样的体验?先来一组动图感受下胸肌的魅力!

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why?为什么胸肌能抖起来?

答案很简单,当你的胸肌练的足够大,就可以用意念来控制它发力。当然,这精准的控制度是靠一次又一次的卧推挤压练出来的!肌肉足够发达,意念集中在胸部时,大脑会发出指令到胸部的神经上,注意力集中就可以控制胸部的肌纤维来发力抖动!

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除了胸肌,别的部位肌肉足够发达,都可以用意念控制发力。这也就是说为什么训练时要注意肌肉感觉,肌肉只有在重量的刺激下收缩,挤压。才会让你的训练效果更佳!

那么想练出上面的大胸肌需要注意几点呢

1、增加胸肌厚度,增厚的最佳动作就是卧推,杠铃卧推,哑铃卧推,在动作正确的前提下,动作幅度越大,对肌肉的刺激效果越好。


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2.当一个重量可以举起12次时,你该考虑加大重量了,人体有一个很神奇的功能,当某个重量大到让身体难受时,下次会调动更多的能量来突破这个重量!一成不变的重量只会让你的肌肉一成不变。

3.除了卧推,还要把深蹲和硬拉加入到你的,要加入一些复合动作,像硬拉,深蹲这种带动全身肌肉发力的动作。等等,你可能会问,这些动作都不是练胸的啊?听起来好像是这样的。但我不会告诉你这些动作可以让你的雄性激素飚起来,刺激你的全身肌肉生长,包括你想要的胸大肌。

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最后,分享一组健身房胸肌训练计划!

让你练出一副比妹子还大的胸肌!

NO1:杠铃卧推5组*12

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NO2:哑铃卧推4组*12

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NO3:哑铃飞鸟4组*12

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NO4:双杠臂屈伸 6组*8

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NO5:龙门架夹胸4组*12

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这样的胸肌

要咩?

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