許多人運動完最喜歡「立刻沖冷水澡」來消暑,結果沒想到就這樣把命都洗掉了…

很多人流汗後除了開冷氣之外,另一個習慣就是沖冷水澡,認為不但能洗去汗水還能消暑。但專家說,運動完之後就算全身汗也千萬別馬上洗冷水澡!

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剛經過運動的身體因為流汗的關係,全身毛細孔和血管都已經擴張開來,若立即沖冷水洗澡,會讓血管和毛細孔急速收縮,導致體內的熱氣反而出不來,不但無法消暑,更可能因此出現中暑症狀!

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新光醫院家醫科醫師柳朋馳建議,運動完後若要洗澡,最好還是等到心跳、呼吸都平復,汗也稍乾時再洗澡,運動完後至少要隔30分鐘。

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洗澡時首先注意水溫不要過熱或過低,尤其是長者、有心血管慢性病還有潛在腦部疾病的患者也都要特別注意。

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還要注意洗澡順序,不要拿蓮蓬頭直接沖洗頭部或心臟。

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剛吃飽或是運動結束都不要馬上洗澡,等到身體平復後再洗澡。

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柳朋馳醫師最後更是再次強調,並非所有人都適合洗冷水澡,若沒有注意自己的身體狀況就拿冷水洗澡,輕則頭暈、頭痛,嚴重的話可能影響心臟或腦部血液流動,甚至導致猝死。

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來源:AppleDaily

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