只要你一個禮拜「做3次這個簡單動作」,你的身體就會慢慢回到顛峰狀態了!久坐族必看!

長時間久坐不動的人,經常有腰痠背痛的困擾,不妨試試以下這個簡單的動作,只要一個禮拜就能有明顯改善!

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首先,趴在瑜珈墊上,額頭輕輕貼地,雙手平放身體兩側,雙腿伸直。接著頭部、胸部和腹部一起出力,抬起上半身,維持幾秒鐘再恢復成一開始的姿勢。一次10個循環,一周三次,就能有效防止頸椎問題。

 

持續一周後可以繼續做加強版的動作,讓你的體態更美、線條更美!

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