只要運動7分鐘,相當於跑步數小時(美國運動醫學會證明)

1

聽說:「美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告,只要結合有氧運動與阻力訓練,做完七分鐘「高強度循環­訓練」 (“High Intensity Circuit Training”,簡稱 HICT),即能有效增強心肺功能,足以代替好幾小時長跑。」

 

總共12種運動,每種運動持續做30秒,然後休息10秒再換下一種運動。

https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw

 

 

喜欢就分享吧

赞 (0)
error: Welcome to www.angugulife.com !