来吧!拯救【飞机场】计划实施!

标题就冲进来的你,是不是有着同样的烦恼?

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不用否认啦!虽然飞机场看着很瘦,美曰欧美风,实际上哪个模特没有一对美胸?

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女生年轻的时候总会容易忽视胸部的保养与护理,如果胸部长期缺乏运动,就会造成乳房血液循环不畅,从而影响胸部的发育。

今天小编来给大家介绍几种丰胸瑜伽动作,坚持练习你也能拥有饱满美胸!

骆驼式

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做法:跪位,双腿分开与肩同宽,双手放在盆骨上方。吸气,挺直腰背,收紧大腿股四头肌、臀部和腹部,慢慢把身体向后弯。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。

鱼式

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做法:平躺在瑜伽垫上,两腿伸直,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直,自然呼吸。

将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。 仰头、伸展颈部,至头顶触地,维持此姿势10~20秒。肘部按地,靠手肘的力度推起你的背部,吸气,呼气时胸部向上抬起,手肘要夹紧肋骨。

眼镜蛇式

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做法:俯卧,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手触肩膀两侧地面,手臂完全伸直,额头触地。

吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,抬头,慢慢抬起上身。

肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。

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