用這九個經典動作練出你的胸大肌!都是gif图!

1461723642-2374-74d95a90441f99e1ff88a8ac636f絕對經典的9個動作,不知道怎麼練胸的速度收藏!

1.雙槓臂屈伸

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鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作!

 

2.上斜俯臥撐

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鍛煉胸大肌的初級必備動作!

 

3.上斜槓鈴臥推

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可鍛煉到胸肌上緣,讓胸部更飽滿。

 

4.啞鈴飛鳥

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鍛煉胸肌內縫,給你誘人的事業線!

 

 

5.拉力器下拉

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可充分鍛煉到整塊胸大肌,尤其是下緣,效果 非常好。

 

6.拉力器水平夾胸

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強烈刺激胸大肌,尤其是胸肌內縫!

 

7.坐姿夾胸

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讓你的事業線更清晰!

 

8.史密斯槓鈴臥推

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練習胸肌中部的經典動作!

 

9.啞鈴上斜臥推

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跟槓鈴上斜臥推類似,可鍛煉到胸肌上半部!

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