為啥你明明不胖,卻頂著一個大肚子?

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坊間流傳著這麼一句話:長胖先長肚,減肥先減胸。。。

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好像變胖的第一步永遠都是肚子先鼓起來。。。

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甚至是在手臂大腿還正常的情況下,肚子先起來了。。。

為什麼我們那麼容易胖肚子?這裡面暗含著怎樣的奧秘?

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其實長胖先長肚子是正常的。長胖意味著脂肪堆積。

而我們身體分配脂肪的順序剛好就是:血液內臟腰腹四肢(女性胸部)面部

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前三個和肚子都有著巨大的聯繫,而且順位優先。其中內臟周圍的脂肪堆積對於腰圍暴漲貢獻非凡。

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但是內臟脂肪是我們急需警惕的。內臟脂肪比一般脂肪對人體危害更大更深遠。

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正常的心臟和被內臟脂肪包裹的心臟。

內臟脂肪過多的人一般呈現「蘋果型身材」。也就是「腰粗且圓」。「蘋果形身材」的人腰圍比臀圍的比值更大(腰臀比高)。

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內臟脂肪堆積不僅對身材具有「毀滅性」的打擊,內臟脂肪同時對於健康也非常不利。

各種研究表明,內臟脂肪過多會提高引發心臟病、糖尿病、慢性心血管疾病等時下最「流行」的疾病的發病機率。

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特別是對於亞洲人來說,內臟脂肪是誘發二型糖尿病的重要誘因。

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那麼該怎麼治大肚子裡的脂肪?尤其是內臟脂肪?

其實並不難。雖然說我們並不能局部減肥,但是這針對的是皮下脂肪。當我們開始運動的時候,最先開始消耗的一批脂肪就是我們內臟周圍的脂肪。

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我們的推薦是,每周能進行3-5次,每次30-60分鐘的有氧運動,比如快走、慢跑、橢圓機、自行車等等。

同時最好能夠結合每周進行2-3次的力量訓練。肌肉的增長能提高身體利用脂肪的能力。

同時在飲食上要做到「開源節流」。減少油脂、肥肉的攝入。同時提高飲食中膳食纖維的含量。糙米、燕麥、芹菜、玉米等都能提供優質的膳食纖維。

堅持一段時間,你就會發現鼓鼓的肚子開始慢慢消退,身材也越來越勻稱好看了。

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