不吃肉也能練出一身肌肉?結果讓人震驚!

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一說到健身營養,充足的蛋白質是必不可少的。但當我們一提起蛋白質的來源,好像都是肉。。。牛肉雞胸肉魚肉蝦肉。。。

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的確在我們的印象中,想練出好身材吃肉得是必須的。

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那麼素食能練出肌肉嗎?最近有三位漢子拿自己做實驗,素食+健身,結果令人驚訝。。。(右下為實驗前,大圖為實驗後)

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他們三位分別叫路易吉,32歲,麥可,32歲,托馬斯,28歲。這是一位意大利漢子+兩位英國漢子的組合。

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他們都曾經是「無肉不歡」的「肉食動物」。。。其中只有麥可曾經嘗試過一段時間素食,但是還是放棄了。。

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儘管如此,他們還是愉dan快teng地開始了他們的素食旅程。。。

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第一件難倒他們的困難就是:我特麼該吃什麼。。。

曾經頓頓有肉的他們,突然把肉從食譜里踢掉,頓時蒙逼了。

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最後他們自己化身營養學家,按照網上各種方子給自己制定了食譜,大概是下面這樣的↓

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早餐:香蕉+豆奶+堅果+燕麥片+菠菜做成的奶昔

上午10點吃蘋果、葡萄和一些杏仁當零食。

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午飯:主食有全麥麵包、糙米、烤土豆(英國人嘛。。),配以水煮或者烤制的西蘭花、蘆筍、各種豆類。

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健身前吃一些橙子、風乾水果片。

晚飯:主食和午飯差不多,但是也會有新花樣,比如紅薯、咖喱飯這樣的。同時也會有烤豆腐、豆醬、牛油果這樣的「蛋白質」食物。

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搞定了飲食,迎面而來的是第二個困難:拒絕肉的誘惑。

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自從變成了肉食動物,他們發現好像全世界都被肉包圍了。。。在哪都能見到肉。。。而且越看越想吃。

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他們用相互督促,相互監督,還有一想肉就去運動的方式克服了這種困難。

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在控制飲食的同時,他們也一直堅持著訓練。

幾個月後,他們紛紛發生了翻天覆地的改變。。。

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他們的身材變得更好了,也感覺更有的活力了。

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他們曾經對於吃素是無法增肌的想法被推翻。

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吃素也能練出搓衣板一樣的腹肌!

其實素食並不一定會缺乏蛋白質。像在豆類、堅果、甚至土豆里都有相當量的蛋白質。

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儘管在質量上比不上牛肉、牛奶、雞蛋中的蛋白質,吸收效率上也有所差異。

但是只要安排好的飲食結構、素是不會成為增肌、練出好身材的障礙。

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作為一種生活習慣,喜歡的人自有其堅持的道理,愛吃肉的人也有對肉的追求。養成健康而且符合自己的生活習慣,以及堅持鍛鍊,永遠是練出好身材的不二法門。不吃肉也是可以練出好身材的!

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