【运动】马甲线教程;星期一、三、五、日,我们一起练~

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练马甲线只为了穿衣更好看!!!

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你们看看!那线条……… 多好看啊!我们一起为这线条而努力吧~

期一

从简单一点的动作开始哦。每个动作都要用到全力~不要小看今天的训练,如果在今天的训练中疏忽,很有可能就会在以后的训练中出现问题!

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每个动作1分钟,动作间休息10秒,一组时间3分20秒如果决定多做几个循环,循环间要休息40秒哦!

星期三

稍微增加一点难度!不要忘记,你需要一个瑜伽垫哦!除了锻炼腹肌,我们还在这次的训练中加强了核心!

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每个动作30秒,动作间休息10秒,一共3分20秒。如果决定多做几个循环,循环间休息1分钟!

星期五

今天的训练将会是本周最难的哦!如果你能坚持下来这个训练,你非常棒哦!就算坚持不下来也不要气馁,因为这套训练本身就很困难!

 

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一个动作30秒,注意第七个动作有两侧哦!动作间可以选择不休息,如果实在不行,休息10秒钟!总训练时间取决于你对于休息时间的选择!如果决定多做几个循环,循环间休息2分钟!

星期日

今天使用周一的训练内容!每个动作都要用到全力~今天的训练主要是为了给自己的肌肉一定的休息,如果长时间保持高强度,很有可能效果并不好哦!

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每个动作1分钟,动作间休息10秒,一组时间3分20秒。如果决定多做几个循环,循环间要休息40秒哦!


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