简约瘦身法,就是要你瘦下来!别再说吃饱了再减!

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无论何时你是想减肥还是想健身或者是想改善自身的健康状态,

可选择的运动项目其实有很多种。

小编在这为你介绍的方法是属于比较普遍的,

不管是户外还是室内,这些运动都行得通。

别再找任何借口偷懒了,是时候动动你的身体了!

我就是要让你瘦下来!!!

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1.每天跑步半小时

不需要你拿出跑100米的速度,只要慢跑就可以了。

重要的是每天都要坚持住!

你可以选择清晨或黄昏,吹着微凉的风,或在家附近跑上个半小时。

坚持两个月下来,如果你有小肚腩的话,你会惊喜的发现它们全都不见了!

在外跑步的同时要注意自己的安全#

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2.每天做10下俯卧撑

这是锻炼手臂的好方法!

长时间坚持的话能够塑造身形,并提高自身体质。

据报道女性做俯卧撑时对于胸部的发育是有一定的帮助!

可以不用做到位,但是一定要让手臂感觉酸酸的,才有效果噢!

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3.每天跳绳10分钟

这是最最最简单又方便的美体方法。

别小看跳绳,它的好处却是很大的噢!

每天坚持的话,会帮助你均匀地消耗全身的热量。

跳绳还能让你促进血液循环,保护心脏,提高肺活量等等。

不过切记,不能刚吃饱就跳噢!

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4.每天睡前踩个“空中自行车”

睡前平躺在床上,仰天抬腿做脚踏自行车的动作。

每天至少要做大约100下。

秘诀就是踩的幅度越大越好!

如果你能坚持至少两个月,我保证大象腿会消失!

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凡事都别只是想,要有所行动才能看得见成果!

 

 

来源:goody25

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