牙齿健康很重要!千頌伊就是用这4个方法保养牙齿的!

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牙齿是我们进食的第一道关!尤其是在这节假日中,牙齿和身体的消化吸收系统都受到极大的考验,稍有不慎,身体就会受到不利的影响,作为我们摄入食物的重要“部门”,牙齿可谓是举足轻重,也理所当然的是我们需要保护的重中之重!

牙齿是“坚强”的,它可以帮助人们将食物咬碎,食材的质地不管是硬还是软,牙齿都能碾碎;同时,牙齿也是脆弱的!食物存在着“酸甜苦辣”的味道,在这些食材的共同作用下,我们的牙齿就相当于“浸泡”在其中了,所以很容易受到伤害!

牙齿受伤看来是无法避免的了!那么,有没有一些很好的方法来保护我们“双面性”的牙齿呢?当然有!接下来小编就为大家介绍一些方式,让你在这节假日中做好充足的准备。

晚上刷牙

刷牙是我们一直在做的事情,很多人也知道刷牙对牙齿好,但是却不得其法!要保护好牙齿,首先我们得保持口腔和牙齿的清洁干净。

尤其是晚上刷牙,很多人不是很在意,但是晚上刷牙的确需要特殊的方式。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,那么口腔异味就会伴随着你!

其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

杜绝牙签

牙签是一部分人的最爱,尤其是饱餐一顿过后,牙签就像是满足的“标志”!有些人一开始使用牙签或许也是不得已而为之,饮食过于油腻导致一些残渣停留在牙齿的缝隙当中,不得已才会让牙签“出场”。

牙签的食用,易引起牙龈发炎,锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。牙龈表面一旦有伤口,细菌就会乘机而入引起牙龈发炎。

同时还可能引起牙齿松动和脱落剔牙!如果经常损伤牙龈,长此以往便会导致牙龈萎缩,牙根暴露。由于牙齿的形状是头大根小,牙龈萎缩,使牙根之间的缝隙增大,食物残渣就更容易进去。残渣越多,剔牙越勤,于是周而复始,恶性循环,最终导致牙根失去保护,引起牙齿松动或脱落。

牙齿表面包着一层牙釉质,可以起到保护牙本质的作用。牙根处的牙釉质很薄,经常剔牙会使牙釉质受到磨损。牙齿失去了保护层后就会对冷、热、酸、甜敏感,并容易引起牙痛。

牙齿保健

中医叩齿吞津养生法在口腔保健方面有很好功效,所谓“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天坚持,不但按摩齿龈,促进牙周血液循环,减少龋齿发生,还能促进面部血液循环,美容养颜,延缓衰老。

当然方法也很简单:保持全身放松,口目微闭, 使上下牙齿有节奏互相叩击,铿锵有声,一般以36次为佳;在叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然, 先上后下,先内后外,可搅动36次。

当感觉有津液产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱数次,最后分三次徐徐咽下。叩击和搅动的力度和次数视牙齿健康程度而定。

少吃甜食

甜食是对牙齿的最大伤害!而且少吃甜食的目的也很明显,就是为了防止蛀牙。甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。

碳水化合物可以作为细菌的底物,也就是说,细菌可以通过细菌酶的作用,代谢分解碳水化合物,然后产生酸性产物,这些酸性物质会使牙齿脱矿,逐渐发生缺损成洞,形成龋齿,对牙齿造成损伤。

吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入,长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

结语牙齿的保护是非常重要的!牙齿的健康,才能让我们的饮食摄入不再有任何的不利因素,才能更好的帮助我们整个身体消化和吸收营养。本文为大家介绍的一些保护牙齿的方式,希望可以帮助到你!

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