每天9分钟,维持1个月练出人鱼线,马甲线!没有腹线你打我!

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人鱼线”作为男人女人“美”与“性感”的重要标志,是所有人共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下6个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。坚持一个月,必见效果!

  1.平板支撑 2

 

2.左右移动平板支撑 3

 

3.交叉平板支撑 4

 

4.爬山式平板支撑 5

 

 5.蜘蛛式平板支撑 6

 

   6.反向卷腹 7

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