烟雾来袭!教你「戴口罩」的正确方法!【白色面向外?还是綠色面向外?】

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煙霾又捲土重來了(真的是不知一年要來幾次=.=),天空又被灰灰朦朦給包圍著,最重要的是,傷風感冒、呼吸道疾病患者不斷增多,而在煙霾天如何防病保健成為人們的熱門話題。《生活誌》為大家整理了“抗衡煙霾三步驟”,各位朋友務必要看看!

小編建議各位朋友若外出的話,請戴口罩,因為這是最基本的自我防護的步驟哦·~

1.戴口罩為上上之策!

在煙霾天戴口罩非常重要,一來若你呼吸系統若出現了問題,需要佩戴以防細菌傳染,二來則是可以防止直接接觸這些不乾淨的空氣!

各位知道嗎?網絡流傳許多穿戴口罩的正確方式,眾說紜紜,分別有以下兩種說法:

(一)根據早前星洲日報記者訪問本地西醫所建議的佩戴方式:口罩共有綠色以及白色兩面,而綠色是隔菌層;若民眾要預防吸入有害物質,在戴口罩時,就應把白色那面向內,綠色面向外若患有感冒、咳嗽的病症時,應把口罩的綠色面戴向內,白色面則向外。

(二)但根據台灣許多大型醫院的專科醫生稱(台灣在sars期間曾探討佩戴口罩正確方式),不論健康或生病的人,外科口罩應以綠色面朝外戴為佳,因為綠色防水面可防止病菌透過飛沫傳染,最內層可吸收口鼻分泌物;若反過來戴,可能會吸付一堆帶菌的口沫在口罩上。(點看:外科口罩正確戴法:病人綠色面才朝外?

所以,無論是是健康還是生病了,綠色朝外,白色朝內的佩戴方式比較恰當吧!

提醒:口罩也不能隨便丟棄,以綠、白外科口罩為例,口罩丟棄正確方式都是綠色在外,向白色層捲收,將可能沾染病毒的白色層捲起來後再丟棄。

2.煙霾天,要如何預防呼吸道受感染?

“儘量減少戶外活動”、避免到人群集中的地方的建議,尤其是患有呼吸道疾病的病人。

保持家中空氣流通,不要因為空氣充斥煙霾而將家中窗戶緊閉,並指這樣做反而會起到“反效果”。

患有呼吸道疾病的病人,在外出時,務必戴上藥物與各種噴劑,在萬一病發時,以最快速地採取急救措施。

家中的絨毛玩具、家具、寢具收起來,以免加劇塵蟎堆積的速度,造成因呼吸道發炎而感冒、咳嗽等。

有吸煙的人,也應該儘量減少吸煙。

在外回家後,務必記得將臉、手、腳洗乾淨,避免細菌在家中傳播。

3.煙霾天增強免疫力食材有哪些?

防病是積極防禦的手段,增強體質、提高抵抗力才是最根本的措施。那麼,吃甚麼才能提高抵抗力能煙霾天呢?

雞蛋豆類補足蛋白質增強免疫力

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質,抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以,為增強體質、提高抵抗力,必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質。蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A提高抵抗力

橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素,可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。

多吃紅色食物可“抗寒”防感冒

紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉製品。紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學成份,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用。因此,常吃紅色食物,能防治感冒。

最後,多喝水也是很重要啦~

来源:星洲

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