每天15分钟,只要1个月!独家「瘦身瘦腿」方法,她们都是这样瘦的!

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如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢?

给大家推荐下面的紧緻腿动作,想要美腿,就跟着练吧! ~不许偷懒,不许间断哦~

 

 

1、宽距下蹲1分钟

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2、伸腿前后摆2分钟(左右腿各1分钟) 1

2

 

 

休息30秒

3、伸腿前中后摆动2分钟(左右腿各1分钟)

3

4

 

4、撑地腿屈伸2分钟(左右腿各1分钟) 5

 

 

5、侧伸腿2分钟(左右腿各1分钟)

6

 

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分钟(左右腿各1分钟)

7

 

7、侧身直腿上下摆2分钟(左右腿各1分钟) 8

 

8、侧身斜上蹬腿2分钟(左右腿各1分钟) 9

这真的很有效喔!!一开始做脚会很酸,甚至隔天会有铁腿的感觉,但是持之以恆真的会瘦!!

 

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