傳瘋了的『瘦身操』!堅持一個月瘦到沒人認得出!就怕你沒膽做!

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想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!9個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!

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下面,再為大家推薦一套15分鍾實用減脂練習,根據個人情況,每天做2-3套,跟肥肉說拜拜!

30 秒高抬腿

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15 個立臥撐跳 11

 

 

平板支撐堅持45 秒 12

 

 

35 個箭步蹲跳 13

 

 

100 個開合跳 14

 

 

50 個深蹲 15

 

 

50 個仰臥起坐 16

 

 

40 秒跪式俯臥撐 17

 

 

60 秒壁蹲 18

 

 

加油!

 

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