跑步還是瘦不了??也許你忽略了這3點

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原因一:跑步後吃了什麼?
燃燒大量卡路裏後會產生饑餓感,但要謹慎面對這種感覺。跑步後的進食要確保食物的營養,熱量不可超過150卡。
原因二:也許跑得不夠
如果跑步是為了減重,至少要安排一周三至四次的慢跑行程
原因三:每次跑步路線都相同
如果你習慣相同的跑步方式和路線,身體會養成固定模式,這種慣性會進入減肥滯留期。
在速度、高度、步調上做調整,甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態

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