3个方法轻松拥有腹肌,减肚子甩掉啤酒肚

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也许以实用性来说,有个圆滚滚的肚子可能会是一个很好的躺枕,但是就健康的角度,肚子太大可能潜藏了许多危险!所以,我们就来一起减除肚子上过多的油脂,迈向健康的道路吧!

  1、饮食控制

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每个人囤积脂肪的地方不太一样,是脸、是肚子、是大腿,但不论堆积的地点在哪里,我们都得尽力的去控制他。饮食是最好着手而且成效最明显的方向,而且不必把它想得太复杂,我们不会要你像僧人一样的饮食,请放心!

基本上避免太油的饮食以及高糖饮料你就成功一半!太油的东西不仅会让人感到恶心,而且很可能造成心血管疾病,而高糖饮料中多半添加许多砂糖,其实也是间接转换成脂肪储存!

  2、有氧运动

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人体供能当然是以醣类为主,所以不能都不食用淀粉类和碳水化合物!不过,在有氧运动的进行之下,能量会从醣类逐渐转换成用脂肪来供应,也就是说,实行一段时间约维持半小时以上,就会开始主要燃烧脂肪!看起来燃烧脂肪很简单吗?

也许这样说只对了一半,因为难的地方是,我们无法决定先减掉哪边的脂肪啊!!

  3、腹部训练

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我们知道腹部训练无法消除该处的脂肪,但是能够让腹部的肌肉紧实一点!一般来说仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑和仰卧两头起等都是比较不错的动作。

假如,这些都嫌不够的话,那就抱着一块杠片加重吧,包准隔天腹肌会酸痛的歪歪叫!

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